Анакопийская крепость, Новоафонский монастырь и прогулка по Сухуму

Многие утверждают, что море чище, а закаты красивее в Абхазии, чем в Сочи. Не берусь спорить. Думаю, что это речи из разряда "в соседней тарелке салат вкуснее". А вот по достопримечательностям на мой взгляд "салат" Абхазии по-питательней.

Кындык - горячий источник в Абхазии (видео)

Упасть в грязь лицом...

Посмотрели видео? Подробности далее!

Лыжный комплект для конька - мои рекомендации с конкретными товарами - Decathlon, Spine-sport, Спортмастер от 12 т.р.!

Я много писал про то стоит ли покупать дорогие лыжи, про ботинки, но у друзей все равно появляется вопрос: Ну, ок, все круто, а что купить? Для того чтобы внести ясность - вот самые конкретные рекомендации комплектов!

Внимание! Вся информация актуализирована на 27.11.2019

Махадыр - минипоездка, миниотчет

Сегодня прокатились до населенного пункта под названием Махадыр. Очень созвучно с Мойдодыр! :) 

На что обратить внимание при выборе кроссовок?

В этом посте я написал о том, что забыл рассказать в ролике про кроссовки.

Почему нужно хорошо удерживать голеностоп

Если в подъеме кроссовок будет растягиваться (это произойдет, если шнурки резиновые), то при спуске нога съедет вперед и упрется носом. Казалось бы ну и что? А то, что ноготь от давления передавит зону роста, почернеет и отомрет. Слыхали про черные ногти?

Прогулка на гору Черная пирамида (горный курорт Красная поляна, Сочи)

На гору Черная пирамида во время летнего туристического сезона можно подняться за деньги, но как только сезон заканчивается...

Hospitality Business Day - конференция по гостеприимству (13 ноября 2019, Адлер-Арена)

Буду стараться выкладывать фоточки с мероприятий на которых удалось побывать. Уверен, кому-нибудь да пригодятся.

How running can improve you life? - flashback к встрече на английском в клубе G8 language school

По следам моего выступления спешу поделиться полезными ссылками.
Я совсем забыл сказать, что:

Россия - Африка / 62 оттенка черного (фоторепортаж)

Глядя на такое многообразие необычных людей, просто не мог отказать себе в удовольствии походить с фотоаппаратом. Африканцы на столько разнообразные, что просто диву даешься. Цвет кожи от черного угля до кофе с молоком. Все фото можно найти тут: https://photos.app.goo.gl/5sYqhsp89TrDwwzh6  Фото можно брать бесплатно с упоминанием автора гиперссылкой на этот пост. Если вам не понравилось ваше фото, вы можете запросить его удаление написав письмо на почту: a.dumchev@gmail.com 

Почему 62 оттенка? Напишите в комментарии!

10 советов для бегунов-новичков перед забегом | +советы Швецова и Волошина | марафон, полумарафон

Накануне длинных забегов у многих моих друзей-новичков появляется огненная потребность в информации "Обожечтоделать???". Многие обзоры упускают важные нюансы и я решил поделиться своей версией "прописных" и не очень истин.

100 советов для триатлетов

В этом посте я коллекционирую лайфаки, которые могут пригодится тем, кто делает первые шаги в триатлоне. Если вы уже "матерый триатлюга", то напишите комментарий, если я что-то упустил. Дисклеймер: все советы с моей колокольни, которая может отличаться от правильной. Читайте, думайте, делайте свои выводы. Я думаю, что через некоторое время пост обязательно должен вырасти в брошюру полезных советов!

Fonmix.ru (Фонмикс) - мои впечатления с обзором неудобств

Фонмикс - программа автоматизации эфира, предназначенная для баров, ресторанов, торговых центров и прочих заведений, где может потребоваться воспроизведение музыкальных композиций и объявлений. Программа автоматически формирует отчеты для РАО 15 числа каждого месяца. Музыкальная база достаточно широка, чтобы удовлетворить самые широкие потребности.

Я поработал с программой Фонмикс во время Гран-при России Формулы 1.

Выводы сразу

Программа работает удовлетворительно. Она подойдет для спокойных вялотекущих эфиров заведений. Она не подойдет для активных эфиров, где постоянно требуется включать, выключать, менять плейлисты и объявления. Плеер можно установить на устройство Андроид и с него вещать. Это на мой взгляд, чрезвычайно удобно. Программа требует много доработок. Далее речь будет идти о тех моментах, которые можно улучшать. 

Горничная города-отеля "Бархатные сезоны", видео для конкурса

Состряпал видео про горничную, которое пойдет на конкурс аля "Лучшие люди". 

Лет 100 видео не занимался! Нормально вышло?

Первые впечатления от Taplink - сервис мультиссылок в Instagram

Вчера меня спросили, что я думаю про taplink.ru Taplink – это сервис микролэндингов, который часто используют пользователи Instagram. Указав страничку Taplink в профиле, можно перейти на микролэндинг, где можно найти ряд других ссылок. Получается, что Taplink работает как «тройник» из одной ссылки – три (или пять). На бесплатном тарифе можно прикрепить только обычные ссылки и текст, а на платном добавить фото, видео даже вставить html. 

Для многих пользователей бесплатных функций достаточно, но если нужно чуточку больше – все за деньги. К счастью, есть огромное количество альтернатив, о которых многие даже не догадываются:

Медицинская справка на забеги - где и как сделать бесплатно или за деньги в Сочи

обновлено 04.09.2019

Мое отношение к справкам

Борис Кригер - Свобода от налогов | о едином налоге на транзакции

На прошлом заседании трибунал постановил, что не только земля, но и воздух в деревне является собственностью графинь Вишен, и поэтому все, кто дышит, должны платить деньги за аренду воздуха. Раз в месяц кавалер Помидор обходил деревенские дома и заставлял крестьян глубоко дышать в его присутствии. По очереди он измерял у них объем груди после вдоха и выдоха, затем производил подсчет и устанавливал, какая сумма причитается с каждого потребителя воздуха. Кум Тыква, который, как известно, очень часто вздыхал, платил, конечно, больше всех. Чего же еще потребуют от крестьян владелицы замка?

Джанни Родари
Приключения Чиполлино

С удовольствием послушал аудиконигу Бориса Кригера - Свобода от налогов. Практически сразу ясно что к чему и некоторые рассусоливания слушать не интересно. Тем не менее раскрытие деталей системы новой системы налогооблажения очень важно. Мне предложение показалось очень разумным, но утопичным. Налоги на транзакции есть и без этого, только собирают их банки. Другое дело если появится какая-нибудь единая надбанковская государственная система электронных расчетов.

Слушать книгу
Читать книгу

Очень будет любопытно узнать мнение по этому поводу квадратно-голового эксперта MyGap.

Дополнительные расходы при взятии ипотеки

Разумеется я предполагал, что расходы будут, но точной суммы у меня не было. А у вас будет! Цены актуальны на июль 2019 г.

1913 - ячейка в банке
5370 - страховка квартиры
12084 - страхование жизни
24350 - нотариус договор в том числе заявление об отсутствии брака (600 руб)
2000 - госпошлина для росреестра

Что подарить мужчине 35+ или День рождения 2019, приглашение на арбуз-пати!

Что подарить?

Когда я был маленький, я страстно ждал лучшего дня в году - День рождения! Я был рад любым подаркам и в "зубы коням" не смотрел. С годами менялись интересы, я обрастал вещами и, публиковал список "хотелок", чтобы не томить друзей. А чтобы родители не ломали голову я четко обозначил: мама - носочки, папа - конфеты. В этом году все немного поменялось. Запросы максимально сузились. В точку :)

Гора Фишт одним днем из Бабук-Аула

Фото "Какая-то гора". Когда такая видимость фото подойдёт для любой горы. И только те кто поднялся смогут пополнить коллекцию #peakchallenge! А когда вы порадуете себя свежей горой?

Томский марафон - Ярче! Большой подробный отчёт.

Если меня спросят, где самая лучшая организация шоссейного марафона - я знаю ответ! Томск! И это не для "красного словца". Подробности далее!

Royalty free music - BENSOUND | портал с бесплатной музыкой

Пожалуй, один из лучших сайтов с бесплатной музыкой - Bensound. Не нужно регистраций и прочей лабуды. Послушал, понравилось - скачал. Мои глубочайшие признания и рекомендации! Да, там есть платные треки. И разницу в качестве можно прочувствовать своими собственными ушами.
https://www.bensound.com/royalty-free-music/2

Energy Race - трейловый забег на 9 км в Горки Городе. Отчет.

15-16 июня 2019 года Горки  Город снова стал центром беговых мероприятий спустя ни больше, ни меньше - 5 лет! Ну может быть я о чем-то не знаю? В последний раз я бегал в Горки Городе Зеленый марафон 7 июня 2014 года (отчет о мероприятии можно почитать здесь). Моя фотка с Зеленого марафона возглавляла анонс Enegry Race.

Суппер спринт триатлон 25.05.2019 от Студии 8 - фотоотчет

25 мая 2019 года состоялась контрольная тренировка "Суппер Спринт" по триатлону от @studio8sochi. Это был, пожалуй, первый старт с большим размахом и серьезной организацией, который можно квалифицировать как День рождения домашнего сочинского триатлона. Как обычно погода сделала все возможное, чтобы мероприятие получилось максимально интересным (всыпала перца как следует). Если кто-то не хлебнул воды на первом этапе - тот стоял на берегу! С нетерпением ждем следующую контрольную тренировку в формате "Супер микс", которая состоится 16.06. Следите за анонсами на всех каналах @sochicheckpoint! 

Персональное спасибо за организацию @mikhail_trusov и @zheleznyak_alice

Oceanman Sochi 2019 - на 5+!

Сейчас с уверенностью можно сказать, что я был готов к OCEANMAN SOCHI 2019 на пять! К сожалению, пять - это не на отлично, а на пять километров. Я не закончил дистанцию 6 км и сошел. Это мой второй DNF (про первый DNF тут). Я думаю, что отрицательный опыт более полезная штука, чем положительный. В назидание себе и тем, у кого хватит терпения дочитать, разбор полетов далее.

Программа подготовки к марафону Nike, Asics, Garmin, Suunto (бесплатно)

Зачем самостоятельно изобретать велосипед, если тысячи очень умных людей уже решили вашу проблему? В этом посте вы найдете тренировочные программы подготовки от таких мастадонтов спортивной индустрии как Nike, Asics, Suunto, Garmin. Уверен, какая-нибудь из этих программ вам точно подойдет! Посмотрели, сравнили? Напишите комментарий, какая приглянулась именно вам!

Rosa Run - советы и лайфхаки

Rosa Run - фестиваль удовольствия!

Есть не много забегов на которых можно по-настоящему оттопыриться. И я не знаю ни одного события, когда четыре удивительных забега собраны в настолько мощный коктейль, впечатления от которого будут бодрить очень и очень долго! Сила фестиваля в том, что люди приезжают сюда вдохнуть весны и радости. Какая бы погода ни была, улыбки и горящие глаза вокруг делают каждый день настоящим праздником! Я настоятельно рекомендую поучаствовать во всех мероприятиях! Некоторые спортивно-заточенные товарищи думают "ой, ну что за ребячество участвовать в ROSA QUEST и ROSA CARNIVAL. Со всей ответственностью заявляю, что это котлета и сыр в гамбургере! Готовы к сочным впечатлениям? Если что под котлетой я имел в виду Карнавал! Это такая развеселая дурня-дурнинушка, что будете еще месяц с улыбой ходить! Кто участвовал, сейчас скажут: "Ооо.... Даааа!" И так, дальше мои советы, как еще веселее провести время на ROSA RUN. Считайте это бесплатным агитационным постом, потому что именно с таких фестивалей для многих может начаться увлечение бегом. Погнали!

Не дорогой шоссейный велосипед - обозор и мысли

А вам точно нужен шоссер?

Плюсы

Скорость и задор!

Поздравляю! Вы самый быстрый велосипедист! Вы можете уехать далеко-далеко и быстро-быстро.

Гм...

И все :)

Минусы

Опасности на дороге

Множество печальных инцидентов происходило из-за невнимательности водителей. Даже если у вас тройная бдительность, сверх-яркая моргающая экипировка - бухой, спящий водитель КАМАЗА может оказаться за вашей спиной. А вот в лес он вряд ли заедет ;)

Чистый воздух

Уверен, вы слышали, что где-то есть чистый воздух. Так вот на шоссе его нет. Ваша участь дышать выхлопами. Спорт и здоровье? Не, не слышал. Дорог с низким трафиком очень-очень мало, а крутиться там белкой совсем не интересно.

Привязка к асфальту

Я ездил на шоссере по грунтовым горным дорогам. Это не весело. Думаю вам тоже. Желания съехать и посмотреть, а что там - не появится.

Из одного из чатов [07:51, 26.4.2019] Андрей Васильевич: 

По вопросу проезжал на циклокроссе, там где я проезжал на циклокроссе например от воронцовки до красной воли через лес или от красной воли до галицино - это не значит что это самый лучший выбор. И возможности того циклокросса на котором я катал они существенно отличаются от любого шоссейника. На циклокроссе можно ползти даже по каменным секциям и вверз и вниз при определённом навыке и резине, но на этих же участках на мтб можно вжаривать по полной

На шоссере я даже не подумаю вообще съезжать с асфальта

Скука

Да, дороги бывают разными, но в моей картине мира это однообразно и уныло. Уверен они сильно надоедят километров так за 100. 

Покупаем шоссер!

Если я вас еще не разубедил и вы готовы окнуться в мир спорта. Да, да, шоссер это больше про спорт, а не про удовольствие. То вперед к выбору спортивного снаряда. 

Лайк, шэр, репост - продвижение социальных сетей бесплатным корпоративным ресурсом

Редко пишу про работу, но, решил исправляться и делиться какими-то наработками, которые могут пригодиться. Взбодрить унылые соцсети можно корпоративным ресурсом! Помимо очевидных плюсов получим рост лояльности, разумеется, при правильной организации процессов.

Шоссейная велогонка "10 льё" в рамках полумарафона Сочи Автодром 2019 - фотоотчет

 
Впервые для любителей была организована велогонка на трассе Сочи Автодрома. Да тут регулярно гоняются профики, были фитнес-дни, можно было катнуть в рамках триатлона IRONSTAR, но так, чтобы чисто гонка для любителей - такого доселе не было!

Встреча с Анастасом Панченко в Сочи

В это воскресенье побыл в роли модератора на встрече с Анастасом Панченко в фитнес-центре World Class Сочи.

Беговая экскурсия в Олимпийском парке - 30 марта 2019

Анонс беговой экскурсии 2019

В рамках проведения Полумарафона Сочи Автодром я проведу традиционную экскурсию по Олимпийскому парку для участников и просто любителей бега! Начало экскурсии перед входом в экспо. Общая протяженность экскурсии 7,4 км (возможны корректировки). Темп разговорный 5:40-6:20 мин/км с остановками на фото. Рекомендуется для всех уровней спортивной подготовки. Справка и страховка не требуется! Если вы не знаете свой средний темп или ваш максимальный темп на 10 км 6:00 мин/км, пожалуйста, воздержитесь от участия, вы будете сильно отставать и сдерживать основную массу участников.

Дуатлон "Зеленая роща" 5-18-2,5 от Studio 8 Сочи

16 марта 2019 года в Сочи состоялся дуатлон "Зеленая роща" 5 км бег, 18 км вело, 2,5 бег. Дистанция очень комфортная, я бы сказал оптимальная для того, чтобы выложиться, получить удовольствие и совсем не устать. Скоро добавиться плавание и будет трикомплект!

Я занимаюсь спортом для удовольствия - кодекс бегуна-любителя

[этот пост еще не закончен и будет редактироваться]

В "кодексе" я хотел бы написать то, что на мой взгляд является ядром - аксиомами которые проводят четкую грань между людьми с профессиональными интересами и людьми с интересами любительскими. Этот кодекс актуален для меня, но возможно и вы возьмете что-либо на вооружение. Эти принципы - ориентиры для быстрого принятия верных решений. Съездить на старт во Францию или на конференцию по работе в Москву? Что выбираете вы?

Полумарафон Анапа Гром - отчет пейсера-черепашки

Я сильно переживал как бы не оплошать в Анапе. На #hardrunkrd 24.02 я "поджарил" икры и всеми силами их  восстанавливал с бубном, массажами и чудо-зельями. Друзья спрашивали: "Ну как?", а что сказать? На прочность я их не проверял. Как показал старт - восстановление прошло успешно! Пейс был четким!

Жареный HARD RUN Краснодар - отчет с мероприятия

Если отдых - то активный!

Если праздник - то спортивный!

Алексей Пшеничный - руководитель компании "Высшая лига" (на следующем фото) три года назад решил устроить праздник себе на День рождения, да так, чтобы все желающие могли присоединиться к торжеству. Так появился ультрамарафон 50 км с названием HARD RUN. 

Триатлон Супер-спринт Sport Inn (300м плавание, 8 км вело, 2 км бег)

Давненько не писал отчетов, хотя мероприятий проходит масса.


Сегодня прошла контрольная тренировка - Триатлон Супер-спринт в Sport Inn от Studio 8. Мероприятие домашнее, теплое, душевное, все свои, но есть на кого посмотреть и себя показать.

Контрольный забег - Сочи. Страницы истории

А вы знали, что "Контрольный забег" мог быть называн "Контрольная точка"? Первая афиша выглядела вот так, а первым слоганом был: Встречай рассвет новым достижением? Это фото было сделано на утренней пробежке с Владимиром Волошиным (ех-главный по маркетингу в Ironstar). Дистанции тогда было всего две: 5 и 10 км, позже добавилось 3 и 21 км.

Я долго думал на счет логотипа и ничего лучше бублика в букве "О" не придумал. После нового года появился бегущий человечек, который модифицировался каждый год до 2019.

Этот пост будет дополняться, когда он будет более менее зрелым - будет анонс ;) Чтобы не пропустить анонс, пожалуйста подпишитесь на мои соцсети:
Instagram | Facebook | Vkontakte | Strava | Twitter | Одноклассники | Google+ | Youtube

Лыжня России 2019 или как обмануть себя

Недавно я получил ответ на вопрос на сколько может быть прекрасна официальная информация. На сайте Министерства физической культуры Краснодарского края, можно посмотреть отчет с Лыжни России 2019 https://kubansport.krasnodar.ru/press/photo/42900/

Вторая слева зеленая куртка - я.

Инструкция для босса

Андрей Прокудин написал на столько полезный пост про босса, что я решил его оставить себе. Андрей под боссом подразумевает Пауля Брука, организатора самой длинной велогонки в мире Red Bull Trans-Siberian Extreme. Я ездил на гонку три года, где и познакомился с Андреем. Если вы руководите людьми - этот пост в первую очередь для вас. Первоисточник:
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1266225906851520&id=100003923687533

Мне повезло с лучшим в мире БОССОМ, который научил меня очень многому, с ним я вырос профессионально и как личность. Вот 3 очень простых урока, которые я усвоил:

1. Босс ВСЕГДА ЗАЩИЩАЕТ свою команду. Какую бы дичь они не вытворили, сначала босс должен защитить их от внешних факторов (прессы, конкурентов, от обсуждений в курилке, любых начальников снизу или сверху), а потом либо обсудить ситуацию тет-а-тет, либо внутри своей команды, не вынося сор из избы.

2. Босс ДОВЕРЯЕТ своей команде, просто потому что он их всех собрал. Если команда предала, обманула, не поддержала, слила - это ошибка босса, значит не нашел тех, кому можно доверять. Что первично, контролировать или доверять команде? Босс должен и доверять и проверять (контролировать), но первичнее - доверять.

3. Босс РАДУЕТСЯ успехам каждого члена команды и поддерживает во время неудач, потому что любой руководитель однажды ошибается / косячит и в этот момент команда бросит ему спасательный круг, взяв большую часть проблем на себя, высвободив пространство для принятия новых решений, а не сольёт при первой возможности.

Мой друг, мой босс, спасибо.

Олимпийские игры с купола отеля Богатырь

В честь годовщины Олимпийских игр появился смысл поднять старые фоточки и написать пост по событиям давно минувших дней.

Многие были в Олимпийском парке, но мало кто смотрел на него с хорошей высокой точки. Мне посчастливилось побывать на куполе одного из самых запоминающихся зданий в Имеретинской бухте - отеле Богатырь и посмотреть на Олимпийский парк и салют закрытия Олимпийских игр.

Rosa Run | самая интересная неспортивная часть - лекторий!

Помимо всех забегов одним из самых ценных моментов на Rosa Run 2016 был лекторий. Я уже посещал подобные мероприятия перед полумарафоном Сочи Автодром, марафоном Сочи, но то, что было на Rosa Run очень сильно отличалось от того, что я видел и слышал. Если на полумарафоне 95% лекторов были коммерческие (рассказывали вроде бы полезные вещи, но с целью, что-нибудь втюхать), то на Rosa Run c точности до наоборот!

Сочи Марафон - видео

4 ноября 2018 года в Сочи проходил третий Сочи Марафон! Ваш покорный слуга принимал участие не только как пейсер, но и как лектор!