Велопарковки - ошибки в проектировании и правильные примеры

Это специальный пост для предпринимателей, чиновников, которые встали перед необходимостью установки велопарковки, а также для производителей велопарковок. Тут можно узнать не только как сэкономить деньги, но и сделать такую велопарковку, за которую велосипедисты будут говорить СПАСИБО. К сожалению люди без хорошего опыта езды и парковки велосипедов не могут отличить хорошее от плохого, в результате получаются парковки "для галочки" - лишь бы было. Этот пост с наглядными примерами поможет определиться с правильным решением, укажет на ошибки и позволит не тратить лишних денег!

Ошибки в проектах велопарковок

Водопад Кейву зимой. Беспощадный скитур. Бесплатный поход SOCHI HUB.

update!
Макс Портал выпустил специальный репортаж!
Подробности с текстом и фото далее!

ИРИДА - международный кинофестиваль Сочи

Сижу на церемонии закрытия Сочинского кинофестиваля ИРИДА. Объявляют победителя "лучшая женская роль" встают соседи слева, объявляют "лучший фильм" встают соседи справа... Так вот он какой "калашный ряд"*! Подробности далее!

*ряд на рынке где торговали калачами (калачный ряд).

Андрей Думчев в программе ПроАктивный отдых на радио Mediametrics

В выпуске программы ПроАктивный отдых на радио Mediametrics.ru я рассказываю о том, где в Сочи активно провести отдых, про бег, про походы, про горы. Можно включить фоном, потому что видеоряда кроме моей физиономии там нет :)

Агура - Ахун - Орлиные скалы - Дача Сталина описание и GPS трек (познавательный беговой/пешеходный маршрут в Сочи)

Те кто не знает, где красиво и хорошо побегать/погулять в Сочи - этот пост для вас! Вы можете пройти по тропе самостоятельно (рекомендую скачать GPS трек), в компании с SOCHI SKYRUNNING TEAM в воскресенье или за адекватную плату вместе с гидом в моем лице (8-928-233-0892). Если "мое лицо" будет занято, то, спасет фото-гид Данила (8-928-234-10-11).

Маршрут является физкультурно-рекреационным. Тут есть что пофотографировать, где остановиться и помедитировать. Перепад высоты в 700 метров будет на руку тем, кто рад небольшой тренировке. Маршрут для продвинутых новичков.

GPS трек до верхнего водопада Ажек

В это воскресенье беговые клубы Adidas Runclub > и Sochi Skyrunning Team прогулялись от Ореховского водопада до нижнего и верхнего водопада Ажек. Погода была отличная, прогулка удалась на славу. Неделю до этого шли дожди, поэтому было много грязи. Плюс в этом был в том, что бежать было очень мягко! 

Список снаряжения для трейлраннинга и скайраннинга

В этом коротком посте список вещей для трейлраннинга и пояснения. Популярность пробежек на природе растет, а сознательность, к сожалению, нет. До сих пор встречаю отважных ребят, которые бегут "с голым задом". Я не вижу смысла так рисковать. Сделайте пробежку максимально комфортной и безопасной. В зависимости от продолжительности пробежки можно брать больше или меньше вещей. Например, на часовую пробежку можно даже воду не брать, а на весь день придется с собой тащить полный комплект.

Важно! Берегите себя и думайте 7 раз.

Сочи Марафон 2016 отчет глазами ниндзя-черепахи

Ну вот и положил в копилочку первый марафон. Пропускать такое событие было никак нельзя! Оделся - как на праздник! Среди шустрых "баклажанчиков" я был зелен и свеж!

Четыре суперзабега в Красной поляне Сочи: вертикальный километр, шоссейный горный полумарафон, скай-марафон и др.

Для тех, кто любит бегать в горах есть четыре Сочных повода, чтобы спланировать свой гиперактивный отдых в 2017:

1. ROSA RUN | 4-7 мая 2017 | отчет 2016 
2. ROSA VERTICAL KILOMETER | 9 сентября 2017 | отчет 2016, 2015, 2014
3. САХАРНЫЙ МАРАФОН | 10 сентября 2017 | отчет 2016, 2014
4. ЧЕМПИОНАТ РОССИИ по длинному горному бегу | 22 октября 2017 | отчет 2015

5 маршрутов для ходьбы, бега и велопрогулок на Розе Хутор

душа искала приключений

постой ка – это ж не душа

© bazzlan

В этом кратком обзоре вы узнаете о пяти маршрутах на Розе Хутор для бега, ходьбы, а некоторые из них подходят и для катания на велосипеде! Насладитесь чистейшим воздухом вдали от городской суеты и зарядитесь энергией гор для продуктивных рабочих будней!

Хребет Аибга от Каменного столба на юго-восток

Иногда стоит ходить в такие походы, когда просто идешь и наслаждаешься красотой вокруг. Вокруг - это на 360 градусов в трех измерениях! Подробности далее.

Red Bull Trans-Siberian Extreme 2016 VIDEO - полное собрание сочинений

В честь 100-летия завершения строительства Транссибирской магистрали нахлынувшие воспоминания толкнули на создание специального видео поста. Полное (на сегодняшний момент) собрание видео-сочинений Red Bull Trans-Siberian Extreme 2016. Непосвященным зрителям достаточно будет посмотреть первые два видео - отчетный action клип и story клип, а тем, кто желает чуть больше - подробные видео по каждой неделе пути. В перспективе ожидаем появление отчетного фильма!

Проехать из Москвы до Владивостока в режиме гонки - это не тяжело, это трындец! Хотите попробовать? Регистрация открыта! Для тех кто не в курсе Red Bull Trans-Siberian Extreme - самая длинная и экстремальная шоссейная велогонка на Планете! Очень отрадно, что она проходит на необъятных просторах нашей Родины. 

Производством видео Red Bull Trans-Siberian Extreme 2016 (а также 2015) занималась Питерская компания TAKOE digital movie в команде которой я трудился на этом уникальном проекте МИРОВОГО МАСШТАБА!

Приятного просмотра!

Поход одним днем на озера Дзитаку + GPS трек

Озера Дзитаку - это удивительное место, в которое никогда не надоест возвращаться. Не знаю в чем заключается его магия, но оно как магнит. Там хорошо, там спокойно, там красиво. Но самое главное, туда не хочется никого приводить, чтобы это место осталось для избранных и, приходя туда не встречать оголтелые толпы туристов с коньячком, шашлычком, картами, гитарой, разбросанными вокруг обертками и банками от консервов.

Ironstar 226 - преодоление первого железного Сочинского триатлона

Это, пожалуй, самая увесистая медаль, которую я заслужил. Заслужил честно. Такие длинные мероприятия это больше про преодоление и качели: могу/не могу. 

Как бы то ни было, как настроишься - так и полетишь! Многим кажется, что 226 километров в день это что-то невообразимое. На самом деле не так страшен "черт". Весь июль я был рядом с велосипедистами, которые проезжали по 320-1000 км за раз в течение трех недель (см. RBTSE от Москвы до Владивостока)! Вот это действительно сложно представить! После того как люди пилят на великах двое суток было бы стыдно даже думать, что я не смогу 12 часов шевелиться! Но даже за это время может произойти все что угодно. Любая мелочь может в миг вырасти в слона и наступить на горло желания оказаться на финише. Да, нужно быть готовым, что будет неприятно, больно, плохо, но в тоже время важно чувствовать ту грань, когда пора закругляться. Ни один старт не достоин того, чтобы оставить на нем невосстанавливаемую каплю здоровья! О том как прошел мой первый "железный" старт, точнее о том как пришлось пострадать, далее.

Хотелки 2017

Пока есть время поковырять в носу и не спеша сообщить Деду Морозу все, что хочется. Нужно бы этот лист распечатать и повешать на стену, а то пишу из года в год одно и тоже... Забываю что хочу, а зря!

Вещизм

WAA ULTRABAG MDS 20L

Самый продуманный рюкзак, который я встречал. Он, наверное великоват для марафонов, но он меня просто восхищает!

День рождения Сочи Автодрома - как это было

Сегодня у Сочи Автодрома День рождения! Отличный повод смахнуть пыль с фото и опубликовать архивчик. Итак 20 сентября 2014 года:

Сахарный марафон 2016 - отчет

Длиннее! Слаще! Мощнее!

Впервые Сахарный марафон приобрел вес настоящего марафона! До этого были разные дистанции, и только в 2016 г. первые предстояла горная сороковка: 20 километров предстояло бежать в гору с общим набором около 3000 м, а потом проделать путь обратно. Я планировал забежать на вершину, а на обратном пути последний отрезок проехать на подъемнике, чтобы не убивать колени. О том как все получилось далее.

Rosa Vertical Kilometer 2016 - Вертикальный километр на Роза Хутор | отчет

Уже практически традиция каждый год бегать "вертикалку" на Розе. Очень забавное мероприятие, для проверки организма на вшивость. В прошлом году пробежал за 55 минут, в этом году за... тоже 55 минут :) Стабильность - признак профессионализма или стагнация? Честно говоря, мне все равно. Главное - удовольствие от гонки!

Контрольный забег - Сочи

Первый раз поучаствовал в Контрольном забеге как участник! До этого я выступал в роли "обслуживающего персонала" забега. Мне было очень интересно взглянуть на процесс с другой стороны, тем более старт получился довольно интересным.

Разделка в Солох-ауле на приз В.Д. Худокормова

Шоссейные велогонки в Сочи для любителей проводятся не часто. Тем более разделки, тем более вниз!

День Рождения - Unhappy Birthday или календарь жизни на 90 лет

Мне кажется в жизни каждого наступает такой День рождения, когда приходит понимание, что это уже не радостный праздник. Уже не хочется ничего отмечать, потому что возникает ощущение, что исчезла еще одна песчинка в перевернутых песочных часах и в запасе остается совсем немного.

Red Bull Trans Siberian Extrerme - этап 1 Москва - Нижний Новгород

Торжественный старт был дан от театральной площади, а официальный чуть подальше, так как ГИБДД столицы в целях безопасности ограничили движение велосипедистов по центру Москвы. Задачей первого этапа было поразмяться и проверить свои силы.

Red Bull Trans Siberian Extreme 2016

Эх Рио, Рио! Пальмы, девушки, голубые экспрессы, синее море, белый пароход... Я променял Олимпийские игры в заокеанском раю на Red Bull Trans-Siberian Extreme! Казалось бы как можно счастливый билет на Олимпийские игры променять на что-нибудь другое? Тем более на отпуск в Сибирь, но, поверьте, это того стоит!

Горный марафон вокруг горы Фишт "Фишт-o-run" - 45 км лучших трейлов.

Сколько бегаю, а так ни разу марафон и не пробежал. Нет, конечно, был за плечами Конжак (отчет) и Сахарный (отчет), но я склонен считать, что километраж там до нужной планки не дотягивает. Чтобы наконец-то "дотянул" я наконец нашел достойное "приключение на задницу". Приключение красоты писаной! Подробности далее.

Горячий ключ - трейловый фестиваль "Горячий бег"

Узнав про старт в Горячем ключе и поглядев на карту, стало ясно, что это милый захолустный городишко и старт будет местнячковый (т.е. простой домашний с минимом пафоса и заморочек). Все ожидания подтвердились. Мы приехали за час до старта, доехали на такси до стадиона и получили стартовые... тельняжки! 

Ironstar 113 Sochi 2016

За плечами ещё одна половинка ‪#‎Ironstar113‬ - 1,9км вплавь, 90 на велике и 21 бегом. Утренний ливень всех напугал, но я был уверен, что чем сложнее погода, тем ярче воспоминания!

Стимул бежать!

фото: Sochicheckpoint.ru

Многие начинают бегать потому что это модно, чтобы сбросить лишний вес, хорошо себя чувствовать, за компанию, потому что купили новые кроссовки. Через призму собственного опыта могу сказать, что эти факторы тают как снеговик на летом! Толчка хватает на 2-3 раза и ясно-показательным тут будет вспомнить свежекупленные кроссовки, которые так и манят, но через пару недель начинают покрываться пылью.  Если нет конкретной цели, да непременно в цифрах - бег, как впрочем и любое другое здравое начинание, может закончится под гнетом самых незначительных обстоятельств. "Ой, какой фильм интересный по телевизору...".

Лекарство от лени. Инструкция по применению.

Эти строки я написал около 2006 года. Олег Токарев его чудом сберег, за что ему большое спасибо. Конечно "лекарство" еще можно доработать, но даже в этом виде оно эффективно, а главное 100% личностно-ориентированно и нацелено на мою персональную"лень-матушку". Пост будет дополняться и исправляться.

ЛЕКАРСТВО ОТ ЛЕНИ!

Чтобы избавиться от лени необходимо следовать простым правилам:

1. Приступайте за дело СРАЗУ! Не обращая внимания на другие срочности: молоко убежало, срочно захотелось в туалет, позвонить подружке и пр. 

Концентрируйтесь на том, что хотите сделать, а не на том, чего делать не надо. (Ханс Рей - легенда маунтинбайка)

2. Обозначьте у дела начало и конец. Теперь все что между ними разбейте на несколько этапов.
3. Немедленно приступайте к первой части. Закончили? Ставим в голове (на бумаге) галочку о выполнении и сразу же БЕРЕМСЯ зубами за второе!
4. Если внимание рассеивается и его снова завоевала какая-либо срочность - разбейте ту часть, которая вам туго дается еще на кусочки!
5. Мысленно запрограммируйте браслет часов на руке, чтобы он давил каждый раз, когда вы отвлекаетесь на лишние дела.
6. Избегайте телевизор, отключите телефон. Можно слушать музыку без слов (средний ритм).
7. Все ваши мысли должны быть направлены только в ОДНУ сторону - в сторону решения поставленной задачи! Если вдруг вы заметили, что они скачут вдаль - немедленно хватайте за узду и возвращайте на колею! Если отвлекающая мысль важная - записывайте на бумажку, чтобы сделать потом, например, в перерыве.
8. Отличный метод - искусство переключения! Держите в уме две нужных задачи, если стала скучна первая - переключитесь на вторую. Устали от второй - беретись за первую. 

Дополнения 2017

9. Секундомер. Затеяли дело - включите секундомер на часах. Секнудомер будет рассчитывать затраченное на задачу время и принуждать вас не отвлекаться по пустякам!

Есть чем дополнить? Пишите комментарий!

Фестиваль бега ROSARUN отчет о мероприятии

В этом году состоялся первый фестиваль бега - ROSARUN. Он состоял из четырех мероприятий:

• Rosa Peak Challenge - за 40 минут нужно забежать на максимальную высоту;
• Rosa Quest - разгадывание загадок с элементами ориентирования;
• Rosa Carnaval - костюмированный забег;
• Rosa 777 - полумарафон.

Основным организатором выступила компания Ironstar и это уже был признак того, что все будет сделано на самом высоком уровне. Отличная задумка и локация, подходящее время сыграли на руку и участникам и организаторам. Особо хотелось бы отметить дизайн фестиваля. На мой взгляд он получился даже лучше, чем Ironstar Triathlon, а медали, несмотря на свою простоту, просто отличными! В 2017 году можно предусмотреть под них специальный кейс для тех, кто пройдет все забеги.

Умный бег и грань между профессионалами и любителями

в редакции от 16.10.2016

В данный момент проводится достаточно много стартов, но многие из них являются противоречивыми. В данном посте я поясню суть дисгармонии, поделюсь своими взглядами на различные виды активностей и проведу четкую грань между физкультурой и спортом. Данный пост будет полезен тем, кто хочет получать удовольствие от бега, любителям с амбициозными целями, а так же организаторам любительских соревнований. Возможно мои мысли, расстроят некоторых профессиональных спортсменов и тренеров.

ПВД по реке Хоста и пещерам Хостинская 2 (Музейная) и Хостинская 1

"Раз в пятилетку" я хожу с Данилой в неспешные походы выходного дня (ПВД) побалдеть. Он очень хорошо готовит мероприятия, ориентированные на новичков, и очень ответственно к этому подходит. Если бы я пошел один, то проскакал бы все за час-два, но знает куда "скакать" только Данила. Поэтому я расслабился и настроил локаторы на внимание окружающей красоты, шумов и запахов.

Ник Вуйчич в Сочи

В Сочи побывал Ник Вуйчич и мне удалось посетить его выступление.

Полумарафон Сочи Автодром 2016

Была хорошая, приятная для бега погода, я немного улучшил результат, встретились с друзьями, знакомыми, поболтали.

10 дней в США

Другие интересные фото с поездки в Бирмингем-Атланту тут.

Мой ответ на конкурс: Куда бы вы поехали, если бы у вас было 10 дней в США.

Роза Хутор снизу вверх (пробежка от Роза Ратуши 600м до Роза Пик 2300м)

Давно хотел пробежаться от логического начала Розы, до ее логического конца. Планы были чуть просторней, но приберег их на следующий раз.

Заготовка мимозы в Сочи или о первоистоках варварства.

Такие маленькие красивые желтые пушистики, правда? Хотите себе букетик? Ну конечно!

Страна цветет! Сюжет 1 канала - программа "Доброе утро"

Иногда, вспоминая лихие времена, я беру в руки камеру, чтобы помочь столичным коллегам. В качестве "хобби" и раз в три месяца это отличное развлечение!

Предыдущие сюжеты для "Доброго утра":

Командировка леопарда Грома

Потоп в Сочи

Стадион Фишт. Съемка интервью архитектора Дэймона Лавелля.

Во времена работы в Оргкомитете Зимних олимпийских игр я помогал съемочным группам. Мне, пожалуй, повезло больше чем кому-либо. Я побывал на всех объектах и много раз, причем в самых неожиданных местах. Вот, например, со съемочной группой "Острова" поднялись под купол самого крупного сочинского стадиона Фишт.

Скитур на Хмелевские озера и Снежок - дай пирожок

На вопрос куда сходить в скитур на Красной поляне одним из самых распространенных ответов будет - Хмелевские озера. Мои впечатления от прогулки, GPS трек и фото косматого Йети - стража Хмелевских озер, который стал моим печенюшковым другом. 

Бегать или не бегать в дождь? Полезные советы и рекомендации.

Бегуны делятся на два класса: сахарные и ядреные. К какой категории относитесь вы?

Сахарные
- не бегают в дождь;
- не бегают с соплями;
- скромный арсенал включает единственные кроссовки и один комплект экипировки.

Ядреные
- не срывают график тренировок и бегают в дождь, снег, град, ураган и минус 20.
- бегают с соплями, но не бегают с температурой и гипсом на ноге.
- арсенал включает несколько комплектов кроссовок и экипировки под любые виды капризов погоды.

Заснеженная Имеретинка - Олимпийский парк и Бархатные сезоны зимой 2016

Странный такой зверь - Cплитборд. Первые шаги в Красной поляне - Сочи (Роза Хутор и Горки Город).

О том как я медленно, но верно превращаюсь в сплитбордиста, что это за ругательное слово непонятное - сплитборд, первые шишки и полезный опыт.

Логотип для Sochicheckpoint

Давненько не брался за такое ответственное дело, но получилось вроде бы не плохо. По задумке логотип должен быть ни капельки не оригинальным и вызывать ощущения чего-то старого и хорошо знакомого. Второй логотип (со стрелочками) я планирую дорисовать для Sochi Skyrunning Team. Ждите!

Тест пронации и измерение ПАНО в магазине Adidas в Сочи

 В Сочи в ТРЦ "Моремолл" на первом этаже недалеко от супермаркета О`кей в магазине Adidas стали проводить тесты пронации и ПАНО на беговой дорожке (совершенно бесплатно). ПАНО - это порог анаэробного обмена и знать его нужно затем, чтобы правильно выстраивать стратегию на стартах и тренировках. Если вы ничего не планируете, то тест будет полезен в качестве интересного развлечения. Пронация и супинация - искревление стопы при беге (дальше будет понятно). О том как проводился тест и каковы были его результаты далее.

Дисклеймер. Данный пост не оплачен и не является рекламой. Автор не призывает вас к покупкам, а дает лишь информацию для размышлений. 

Приключение

Поехал на ночном автобусе из Кургана в Кольцово (Екатеринбург). Комфортно устроился на первом ряду, но радость от того что поеду по соседству с пустым креслом была недолгой. За минуту до отправления контролер стала интересоваться "а где пассажир с третьего места", но помочь ей с ответом никто не мог. А пассажир мирно курил на улице, а потом неуверенной походкой подошёл к дверям.