Томский марафон - Ярче! Большой подробный отчёт.

Если меня спросят, где самая лучшая организация шоссейного марафона - я знаю ответ! Томск! И это не для "красного словца". Подробности далее!

Это пост-марафон (очень длинный) с большим количеством фото. Кто дочитает до конца - тому виртуальная шоколадка!

Томский рашн мэйджор

Организаторы Томска захотели не просто марафон! Они скромно промолчали, но боюсь амбиции в этом году были с размахом на всю Россию-матушку, а в следующем году будут уже на континент! Как в малоизвестном городе в сердце Сибири можно так развернуться знает только Александр Гордиевских - директор томского марафона. Короче, составляете планы на 2020 год? 13 июня 2020 - будет Ярким! Ссылка на регистрацию.

https://tomskmarathon.ru/

https://www.facebook.com/tomskmarathon/

https://vk.com/tomskmarathon

https://www.instagram.com/tomskmarathon/

https://www.instagram.com/explore/tags/tomskmarathon/

Видео

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Видео

Организм типичного участника @tomskmarathon на 80 % состоит из воды и на 20 % — из любви к бегу😍 ⠀ Теперь вы понимаете, почему мы так дорожим сотрудничеством с брендом Vival — именно они поили спортсменов на протяжении всего забега, сохраняя их бодрость и здоровье! ⠀ Vival приготовили для нас ещё один бонус: это яркое видео о Томском марафоне «Ярче». Ищите знакомые лица, заряжайтесь улыбками и бегите бежать — следующий @tomskmarathon не за горами🤫 ⠀ 🚩Результаты — по ссылке в описании профиля

Публикация от Томский марафон "ЯРЧЕ" (@tomskmarathon) 21 Июн 2019 в 5:53 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от @vival_life 17 Июн 2019 в 4:46 PDT

Кратко (мой пост из Instagram)

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Команда супер-пейсеров делала ЯРЧЕ @tomskmarathon! Мы в дуэте с Романом Галкиным зажигали, бодрили, играли музыку, махали, кричали кричалку #СДЕЛАЙЯРЧЕ! Когда после финиша люди жали руку и говорили: "спасибо вам большое, было здорово", - я понимаю, что все наши труды были во благо! Приятно бегать и быть полезным! Планируя календарь на следующий год - включайте Томский марафон! Мои персональные рекомендации! Уровень организации - День города! Уверен, вам понравится! Очень круто и удивительно ЯРКО! ⠀⠀ На марафон в 2019 году для вас трудилась команда #ЧеткийПейс: ⠀⠀ 🌟 Гриша Ленин (Grisha Lenin) @grishalenin ⠀⠀ 🌟 Алексей Бордаков @alexeybordakov ⠀⠀ 🌟 Андрей Думчев (Andrey Dumchev) @andreydumchev.ru ⠀⠀ 🌟 Andrey Kochurov @gonzo_and ⠀ 🌟 Роман Галкин 🌟 Константин Перевощиков (Konstantin Perevoshchikov) @perevoshikow_k ⠀ 🌟 Владимир Волошин @vladimirvoloshin Отдельное большое спасибо директору марафона Александру Гордиевских @alexandergordievskikh и ВСЕЙ его дружной команде. Вы сделали удивительное ЯРКОЕ событие, которое останется в сердцах участников на долго! Желаю вам успехов на защите магистерской диссертации! Все получится! ⠀⠀ #ТомскийМарафон #tomskmarathon #Томск #марафон #russiarunning #марафоныроссии

Публикация от Андрей Думчев (@andreydumchev.ru) 9 Июн 2019 в 9:08 PDT

Что было круто в Томске

• Были мега-супер-пупер заряженные волонтеры по всей дистанции! Это самая крутая поддержка, которую я где-либо встречал.
• Обалденный размах мероприятия! Это по-меньшей мере был День города!
• Находка - маленькие 350 мл бутылочки на пунктах питания!
• При всей витеватости трассы убежать не туда было невозможно. 
• Трасса пролегает через крутые достопримечательности Томска. Если буду пейсить в следующий раз обязательно подготовлюсь и прочту лекцию на бегу!
• Александр Гордиевских - это обалденный директор гонки, который вдохновил умопомрачительное количество народа. 
• Генеральный спонсор - Ярче! Оказалось, что это сеть супермаркетов! Это самый скромный и поэтому самый крутой спонсор. Я сразу за это просто их зауважал!
• Весь цвет российской легкой атлетики бежал в Томске. Даже в Сочи такого звездного состава не было. 
• Длина трассы совпадающая с данными GPS. Точные километровые флаги.

По порядку

Я прилетел в Томск из солнечного теплого Сочи и обнаружил достаточно прохладную погодку. В прогнозе на день марафона значился дождь и организаторы предусмотрительно состряпали полезный пост "что делать, если пойдет дождь" для участников.

Пейсеров и беговую элиту России собрали в одном бусике.

Едем значит, едем, а тут впереди ПАЗик. Как вы думаете, что привлекло мое внимание? Логотип Адлер-Арены - это такой стадион в Сочи в Олимпийском парке, где в 2014 году проходили соревнования по конькобежному спорту. Именно в этом здании сейчас находится офис в котором я тружусь каждый день. Вот так совпадение!

Когда мы приехали в гостиницу я обомлел. Гостиница "Томск"! Именно в ней мы жили год назад, когда вместе с Red Bull Trans-Siberian Extreme 2018 останавливались в Томске. Ностальгия! Перед входом в гостиницу "Томск" есть памятник тапкам!

2018 год. Заметьте надписи на памятника тапкам еще нет.

Гостиница находится рядом вот с таким симпатичным железнодорожным вокзалом Томск 1.

В Томске уникальная и очень любопытная архитектура. Дальше вы в этом убедитесь!

После обеда нас повели на экскурсию в музей. Нас пораспрашивали. На фото берут интервью у Алексея Бордакова он бегает вместе с Гришей Лениным. Где эти записи опубликованы, я пока не нашел.

Пожалуй один из самых забавных головных уборов, которые я надевал.

Очень суровый Томский ключ.

 Каменная киса

В музее

Вот покрупнее. Промокод на Омский марафон ;)

Томск можно полюбить с первого взгляда!

Фото перед пресс-конференцией с амбасадорами Томского марафона (слева-направо): Степан Киселев, я, Ринас Ахмадеев, Искандер Ядгаров.

На пресс-конференции самое интересное сказал Степан Киселев. Он сообщил примерно следующее: "В России тяжело показывать хорошие результаты, нужны зарубежные старты. Там до 20-го километра можно бежать, отдыхать в группе, а на отечественных стартах приходится пахать самому". Ну и я на Российских стартах пока я не видел, чтобы делали специальных "зайцев" для драфтинга элиты.

Перед стартом я померил у Iron Deer гемоглобин за 100 руб. Жиденькие показатели у меня оказались. Ну а что? На уровне синего (Черного) моря живу. Буду больше кушать мяса.

Норма гемоглобина в крови у мужчин – 140-160 граммов на литр
16-18 лет - 117-166 г/л, 

19-45 лет - 132-173 г/л,  (я со своими 128 сюда не вписался)

46-65 лет - 131-172 г/л, 

66-90 лет - 126-174 г/л, 

у женщин – 120-150 г/л 

15-18 лет - 117-153 г/л, 

19-45 лет - 117-155 г/л, 

46-65 лет - 117-160 г/л, 

66-90 лет - 117-161 г/л

источник

Утро перед стартом. 

Участникам достались самые яркие футболки, пейсерам - синие, оргам - черные. Я бы сделал чуть по другому.

Каждый бегун перед стартом идет "помолиться". Чем больше намолит - тем легче бежать!
Флаг 38 - отсечка километров. Очень удобно! Очень далеко видно!

 Моим напарником в Томске был ультрамарафонец Роман Галкин.

На старт! Внимание! Марш!

Роль пейсера

Есть два взгляда на "роль" - 1) пейсер-индикатор, 2) пейсер - буксир. В случае с "индикатором" пейсейры прут с горы и в гору с заявленным темпом и являются для бегунов лишь индикатором на дистанции, потому что бежать в таком режиме крайне затруднительно, во-втором "буксир" корректируют темп исходя из рельефа для того, чтобы дотянуть максимальное количество бегунов. Обе точки зрения имеют право на существование. Я убежденный сторонник второй. Мне важно поддержать, когда тяжело, довести до конца подъёма, а дальше плавно наростить темп, чтобы "сравнять счёт". Возможно, пионервожатское прошлое даёт о себе знать (привет Павлу Анатольевичу Шипунову и всем кто был в Киттене). Конечно, у меня есть предел терпения, и есть те, кто недостаточно хорошо готовился и, естественным образом отваливаются. Как правило те, кто "вывалился из гнезда" затем очень сильно отстают, ведь им приходится уже самостоятельно бороться с эмоциональным напряжением и физической усталостью. Какие-такие эмоции? Очень простые и очевидные. У малотренированных, да и у хорошо тренированных, в принципе тоже, атлетов в определенный период мозг начинает, включать бережный режим и приказывать сбавить темп или остановится. Мозг слушать стоит, но не нужно поддаваться на его провокации, когда он просто начинает себя жалеть. В стае все провокации мозга на жалость замораживаются. "Стая бежит! Я в стае! Отставать нельзя!". Бегуны отстают, когда мозг уже зажигает оранжевую лампочку опасности и мышцы начинают сильно выгорать. Чтобы "запудрить мозг" есть пара приемов.

Кричалка - Сделай Ярче!

Обычно я бегаю пейсером в костюме Рафаэля. Нет, это не художник эпохи Возрождения, а его тезка - ниндзя-черепаха. Обычно моя группа кричит "Кавабанга" - боевой клич ниндзя-черепах, когда встречаем другую группу или заряженных волонтеров. Предполагая, что в Томске будет тепло, я отказался от костюма, чтобы не свариться (и оказался прав). Поэтому кричать "Кавабанга" было бы неуместно. Я ломал голову, что придумать и на помощь пришло само название марафона. Кричалка "Сделай Ярче!" даже имела двойной смысл: 1) прибавь яркости, 2) сделай (пробеги) марафон. Я допридумал движения руками на оба слова и был доволен. Тем не менее практика показала, что кричать оба слова оказалось тяжело, особенно на втором круге, поэтому шалили значительно реже и бегуны поддерживали только на слове "ЯРЧЕ"! В следующем году будем кричать чуть по другому! Лудите глотки, господа! ;)

Пункты питания

На круг в 21 км я насчитал 7 ПП. Очень комфортный показатель!

Могла бы получиться хорошая фотография, но покушать важнее.

Куча народа

Марафон состоит из двух кругов. Если первую половину с нами были "половинщики", то на втором круге кучка стала по-реже. Мы с Романом договорились так. Первую половину флаг несу я, вторую он. Честно говоря без флага я ощущал себя пейсером лишь наполовину, но, признаю, бежать конечно легче. 

 Если первый круг температура воздуха была оптимальной, то на втором поднялось солнце и стало очень тепло. Я переживал, как бы организаторам не добавило это хлопот. К сожалению, статистика не умолима. На 1000 участников ~1,5 человека переоценивают свое здоровье.

Лирическое отступление про справки

Я считаю, что справки - бред. Каждый самостоятельно должен нести ответственность за свое здоровье. Однако, если взглянуть на ситуацию с другой стороны, да через призму национальных особенностей, то выводы могут оказаться иными!

В Правила дорожного движения водитель и пассажиры ОБЯЗАНЫ пристегиваться ремнем безопасности, а мотоциклисты надевать шлем. Казалось бы у людей ведь должна быть рефлексия, чувство самосохранения, забота о безопасности? А вот фигушки! Многие до сих пор игнорируют, порой цинично, эти элементарные правила, которые могут спасти жизнь и втыкают вместо ремня затычку. Да, возможно сегодня повезет. В 2018 году на дорогах сильно "не повезло" 18 214 россиянам. Какой можно сделать вывод? У населения очень высокий уровень "уверенности" в светлое будущее и низкий уровень самосознания (образования). В этом случае государство, как заботливый родитель, заставляет делать как нужно. Нужна ли справка в России - да. Нужна ли в Европе - нет. Там люди, занимающиеся спортом, сами ходят по врачам, чтобы знать, что у них все хорошо!


Финальные километры марафона представляют из себя спуск с горы, поэтому мы отправили всех кто с нами остался вперед пинками и улюлюканиями. Пейсеры должны финишировать одни. Это нормально.

Медаль Томского марафона - большой кусок металла. Очень красивая и необычная. 

Помимо GPS часов я обязательно бегаю с обычными часами и шпаргалкой. С высокими технологиями может что-нибудь случиться, в этом случае на выручку придут старые надежные как лом средства. Паста на руке может стереться, поэтому в кармане дубль на водостойкой бумажке.

Выводы

В Томске БЕСПРЕЦИДЕНТНАЯ поддержка! Огромное количество ребят стояло на круге и поддерживало бегунов. Спасибо ВАМ! Ваш вклад очень весом!

В Томске горки есть, но не так страшен черт, как его малюют. Все спокойно забегается.

Отзывы

Когда люди обнимают после финиша и говорят "СПАСИБО" - это много стоит! Некоторые даже пишут слова благодарности, и это очень приятно!

"Залюбила пэйса" - меня прямо улыбнуло :)

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Все написали, а я не написала…. что #марафонярче2019 был крутой… Все веселились и чудили и бодрили, а я что-ли нет? А я то да!!! В общем, приготовиться по всем канонам у меня не получилось (не буду рассказывать почему, так как это скучно). Самое длинное, что я пробежала – 22 км. ​ А потом только в горку, скоростные отрезки, ​ кроссы с ускорением. Не успела «по полной хлебнуть». ​ Однако тренер @vikki800 сделала все возможное, то есть смирилась с моей шизофренией, что мне нужны эти 42,2 км и прописала мне эти трени как только возможно для максимальной эффективности. Респект ей и уважуха. Перед стартом я боялась. Мой мандраж смогли ​ скрыть только бесконечные приветствия и обнимашки​ с единомышленниками-любителями и поддержка родных. И этот круто!!! Потом встала в свой сектор С и там оказался крутой пейс @andreydumchev.ru Если кто не знал, что я за просвещение общественности, так вот пейс оказался на этой волне, я прям прониклась))) – Завяжите шнурки, кто не умеет, просто на второй узел, если развяжутся, отойдите в сторону, чтобы об вас не споткнулись! – Не выбрасывайте упаковку от геля на асфальт, не сорите на трассе, есть пункты питания, где вы все это сможете выкинуть (а пунктов питания и питья через каждые 3 км, на минуточку)! – Если на втором круге вас покинут силы, отбивайте «пятюни» ​волонтеров, они полны сил и вам передадутся! –А давайте поддержим активных волонтеров и пейсов, а давайте руки вверх и на «два-три» кричим #сделайярче !!! Ну вы поняли)))) Я залюбила пейса за его неравнодушие. Сочи! Я по тебе еще не бегала А потом я бежала на пульсе!!! Что-то около пейсера и группы на 3.44. И это самое главное! Я верила, что на этом пульсе 155-156 я могу сделать очень много работы (а это сущая правда!), ну в горочку побольше - ​ 165-168, но тоже вполне по силам. В итоге 14-я среди всех тетенек на 42,2 за 3.45.21 Неплохо, короч

Публикация от Наталья Вашкевич (@natasha_vasha) 11 Июн 2019 в 8:29 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Мой первый марафон (42.2км). Томский марафон "Ярче". Цель выполнена! ✅ Добежать ✅ Выбежать из 4х часов. Мое время 3 часа 39 минут 54 секунды🙌 . Спасибо пейсмейкерам @andreydumchev.ru , очень помогли, разговоры, крутая музыка, кричалки😁 Первый полумарафон прошел не заметно👌 . #марафон #томск #томскиймарафонярче #томскиймарафон2019

Публикация от •КРИСТИНА КУЗЬМИНА• АБАКАН (@kkuzmina_) 9 Июн 2019 в 4:34 PDT

Околомарафонское

 Уже после марафона я прогулялся по стартовому городку. Вся Новособорная площадь была оцеплена и работала на нужды марафона и для развлечения.

Еще раз убеждаюсь, что Томск суровей Челябинска. Только гляньте на эти квадроциклы! 

 Выбежал марафон из 3 часов - попал в историю!

 Игровая зона рядом с экспо.

Милион-тысяч активностей рядом с экспо для участников, зрителей, а также спиногрызов всех калибров. 

 

 Томск - студенческий город. Поэтому куда ни глянь - всюду были доброжелательные юные волонтерши и волонтеры. 

Toyota отличились тем, что сделали прикольный стенд "Почему я бегу?". Я сразу вспомнил хэштег Adidas Runners #whyirun. Меня он всегда приводил в недоумение. Бежишь и думаешь, ну а правда, нафига это все? Я все время думал, что я бегу ПРОСТО ТАК! Ну а вот что думают по этому поводу участники Томского марафона.

А вот это я писал ;) Хочу быть ярче! Еще хотелось добавить много чего, но место было жутко ограничено. А вот там где было бесконечное поле для творчества - это стенд детской раскраски. Я специально его сфотографировал и публикую в блоге. Специально для организаторов будущих стартов и просто людей организующих активности для общественности. Великолепная задумка! Что тот, что другой стенд. В зависимости от заполнения баннер можно протереть тряпочкой и вот, поле для деятельности снова открыто! Маркеры только должны быть waterbased. 

Я постарался пофотографировать стартовый городок, чтобы был понятен масштаб мероприятия.

В послемарафонском лаундже можно было бесплатно по браслету марафонца наестся мороженого, покушать каши, восстановить силы и поболтать с товарищами.

Рядом с лаунджем была развернута массажная. По-моему тоже бесплатная. Я туда ни разу не попадал, потому что всега большаая очередь.

Если в Челябинске символ города - верблюд, то в Томске - лошадка!

Я уже давно не покупаю сувениры, поэтому пообещал на стенде запостить визитку.

На горизонте собирают детей для старта. Нужно было пробежать вокруг площади около 1 км.

Пейсеры помогали организовывать поток.

Вместе с детьми бежали бутылка и медведь! Все очень переживали, как бы дети их не затоптали. Все обошлось!

 Детям - детские ништяки!

Традиционный баннер-именник.

Именник оооооочень большой!

Центральная сцена.

Для предупрежения варварства все кроссовки на стенде были покрыты как-будь-то силиконовым клеем.

Перед ужином как раз выдался часик для того, чтобы прогуляться в Ботаническом саду за вокзалом.

Крупных томских комаров 45-го размера было очень удобно бить (кулаком в глаз). Они постоянно отвлекали от любования красивыми рощами.

Как вы думаете о чем мы заговорили как только оказались в Ботаническом саду? Конечно, как здорово здесь было бы потренироваться!

Чтобы ловко ориентироваться среди входов и выходов рекомендую воспользоваться приложением MapsMe. Так мы зашли в парк по железнодорожному мосту у вокзала, а вышли по подрельсовому переходу прямо к гостинице.

Конец! 

(как будь-то)

ТОМСК

 У меня счастливо выдался почти целый день перед самолетом, который я посвятил прогулке по городу. К моему сожалению, это оказался понедельник.

На марафоне я был слишком занят, чтобы вертеть головой по сторонам и восхищаться архитектурой. Теперь можно было сделать это не спеша. Практически мимо всех домов мы пробегали.

Я очень хотел в планетарий, Но на дворе оказался понедельник, а по понедельникам музеи не любят работать.

Табличка на автобусе с описанием культурных, спортивных и индустриальных объектов Томска. По-моему очень любопытно. Мне было бы интересно прокатиться от Спичечной до Карандашной фабрики с посещением обоих.

Мы пробегали мимо Чехова, но я его даже не видел.

По речке Томи ходит вот такой прогулочный катер. Я очень хотел покататься, но понедельник... Которые взять бы, да отменить.

Здравия желаю!

После встречи со стальным милиционером, чуть не оказался в "кутузке", но музей НКВД был закрыт. Понедельник :(

В витрине художественной школы. Я тоже когда-то лепил из глины.

Замечательно, когда скульптуры проектируют с расчетом на будущих туристов! Стульчик был специально для этого предусмотрен.

Студенческие инсталяции на кампусе. 

Наконец-то нашел целое поле желтых одуванчиков!

Тут ценят традиции.

Для того, чтобы попасть в музей университета, нужно было куда-то идти, что-то делать, с кем-то договариваться. Я пошел дальше.

В политехе была такая же картина. Пришлось довольствоваться "Данилой мастером" снаружи.

Среди архитектурного великолепия Томска "ударом в спину" оказался этот кирпичный уродец. Здание можно было бы спасти оторвав всю рекламу и оштукатурив.

Говоря про совершенно потрясающее деревянное зодчество Томска нельзя обойти Русско-Немецкий дом. Это единственный музей, где я побывал внутри в этот день.

Я не очень понял откуда в Томске было столько немцев, но очевидно было одно. Они многое принесли в город хорошего. Я озадачился найти пивзавод основанный немцами и отведать томского пива.

Вы думаете это какое-то здание учреждений культуры?

Это обычный жилой многоквартирный дом!

Неподалеку от "дома с жарптицами" стоит "дом с драконами", тоже симпатичное здание заселено обычными горожанами.

Трудом и знанием!

Герб Томска с лошадкой. Тоже из дерева!

Томский дворик

А вот на этом месте я был в прошлом году! Торговый центр "Изумрудный город".

2018

В Изумрудном городе я нашел "копеечку" и пивко!

Теперь точно все!

почти...

Советы организаторам марафонов 

Оранжевые (желтые) майки пейсерам.
Оранжевые (желтые) флаги пейсерам.
Яркие цвета нужны для того, чтобы их было лучше видно! Черный флаг и синие футболки было видно плохо. В идеале что-нибудь флуоресцентных цветов.
Флаг в рюкзаке должен иметь возможность вращаться.
Лямки рюкзака должны иметь возможность регулироваться на ходу.

Волонтеры на ПП не должны закрывать стол.

Стаканы не нужно ставить сильно плотно. 

Почему-то воду обычно не жалеют, а изотоник жалеют.

 Схема организации пункта питания

фото взято отсюда

Стаканы в несколько этажей, волонтеры сзади.

Пейсеры Томского марафона 2019

Некоторых из этих личностей вы увидите и на Московском марафоне!

В этом посте использованы фото со страниц Томского марафона. Фото: Валерий Доронин (Valery Doronin), Катя Зыкова (Katia Zykova)