20 декабря 2021
19 декабря 2021
Как бороться с черным налетом в питьевых системах и флягах
- Заливать только воду! Все жидкости отличные от воды - изотоники, БЦА, соки дадут питальную среду для микроорганизмов.
- Использовать мешки, которые можно легко мыть внутри рукой. Шланг мыть специальным ершиком (есть в Декатлоне). Все компоненты разбирать и хорошо сушить.
- Шланг на замену можно купить в хозмаге. Соску - только в спортмагах. Самые дешевые гидропаки на Алиэкспресс.
- На тренировках можно комфортно пользоваться обычными пластиковыми бутылками. Так меньше мороки с мойкой/сушкой.
- Есть проверенный "индейский" способ, чтобы вернуть фляге или гидропаку былую молодость - залить в него колу (без газов). Кола удалит неприятные запахи и ржавчину! :)
Приятных пробежек!
10 декабря 2021
Логофолио DISKILL - LOGO START (финальная домашняя работа)
Сегодня был последний день обучения в двухнедельном пробном курсе "LOGO START" от школы DISKILL. Мне было очень любопытно 1) как построен процесс обучения; 2) чему учат; 3) как учат. Дизайн лишь одна из веточек моей работы. Я решил освежить старые запылившиеся кости и надеялся чему-то поучиться. После череды инфоциганских вебинаров я был скептически настроен и, наверное, даже агрессивен, но я был приятно и сильно удивлен! Каждый урок был интересен и полезен! Конечно, я слушал на скорости х2 для экономия времени, но когда рисовал, возвращался, перематывал, ставил скорость х1.
27 октября 2021
Iron-star Olympic Sochi 2021 в формате 1+1
22 октября 2021
Идеальные кроссовки для бега по шоссе - 10 ключевых критериев
Идеальных кроссовок не существует, или у меня слишком завышенные потребности? 10 критериев идеальных кроссовок для шоссе сначала кратко, потом с объяснениями:
- Престиж.
- Суперцветные.
- Широкие, с перепадом 10мм, весом до 295 гр. в размере 295 мм.
- Фиксация стопы.
- Максимальная воздухопроницаемость (однослойная сетка).
- Пришитый язычок (не смещающийся).
- Несминаемая пена и стелька.
- Быстрая шнуровка.
- Максимальная светоотражаемость (пятки и переда).
- Плохая каплезабрасываемость при беге и ходьбе.
Таких кроссовок не существует, или я ошибаюсь? Если найдете - дайте знать! Я готов даже пренебречь одним критерием, чтобы у меня появился ИДЕАЛ! Пояснения по каждому пункту ниже.
Коронавирус - история моей болезни
19 октября 2021
Пять самых мягких кроссовок в 2021 году.
Самые мягкие кроссовки для бега в 2021 году по мнению Андрея Думчева. Разумеется, я не на столько богат, чтобы все тщательно тестировать, но каждую пару я щупал, некоторые примерял и прохаживался по магазину.
07 сентября 2021
Правила посещения пляжа "Бархатные сезоны"
Этот текст я написал для сайта "Бархатные сезоны", страница "Пляж". Скорее всего его формализуют и превратят в сухарь. Оставлю его тут для архива, а вам для веселья. Григорий Остер из меня какой-нибудь может быть и вышел. Фото с сегодняшнего заплыва. Буй стал пропускать, видимо, пришло время его обновить.
16 августа 2021
Готовимся к забегу в горах (на примере Сахарного марафона 3189м)
Подготовку к забегу лучше всего рассматривать на конкретном примере. Сахарный марафон - это та замечательная иллюстрация, которая поможет бегунам узнать, что грань между трейл- и скайраннингом есть! Сахарная Псеашха высотой 3189 метров - это уже настоящая серьезная гора, ошибки тут стоят дорого и нужно быть максимально готовым!
02 августа 2021
Хайкинг по хребту Аибга
upd! Повторная прогулка 22 августа 2021 года. Вся информация тут.
8 августа приглашаем на прогулку по хребту Аибга на высоте более 2000 метров над уровнем моря!
30 июля 2021
Экологический кодекс - советы туристам, трейл и скайраннерам
14 июля 2021
Уфимский международный марафон. Анкета пейсмейкера Андрея Думчева
Для организаторов Уфимского марафона, где я буду пейсмейкером, я написал анкету, которая, возможно, будет интересна и вам. Я буду вести марафонцев на финишное время 4:00. Зарегистрироваться можно на официальном сайте: https://ufamarafon.ru/ Промокод для друзей спрашивайте в личке!
11 июля 2021
Пихтовая тропа / курорт Газпром, Сочи, Красная поляна
11 июля 2011 года я проводил мастер-класс по скандинавской ходьбе на курорте "Газпром" по Пихтовой тропе. Такой большой аудитории у меня еще не было!
Официальный пострелиз: https://polyanaski.ru/news/novaya-peshekhodnaya-tropa-pikhtovaya-dlya-sporta-i-progulok-/
10 июля 2021
Векторная карта города-отеля "Бархатные сезоны" Сочи, Имеретинки, города Сочи v. 06.2021
редакция июнь 2021 (скачать pdf)
В блоге практически нет ничего про работу. Решил исправиться, но и помочь кому-нибудь. Вот очень полезная красивая 2D и 3D карта самого крупного отеля в Европе - "Бархатные сезоны" моего, так сказать, производства. В отеле 4688 номеров, 34 корпуса, а пляж отеля находится на самой крайней южной точке России на черноморском побережье! В отель входят три квартала: Екатерининский квартал (1232 номеров), Семейный квартал (1244 номеров), и Спортивный квартал 2212 номеров. Пляж "Бархатные сезоны" является самым южным на черноморском побережье России! Тут самое теплое море ;) Слоган, который я придумал и активно продвигаю:
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА КРАЙНИЙ ЮГ!
Карта города-отеля "Бархатные сезоны"
редакция март 2021 (скачать pdf)
28 апреля 2021
Фестиваль бега ROSA RUN - инструкция по применению (лайфхаки и советы)
Чек-лист ROSA RUN
- Публиковать и смотреть фото с хэштегом #rosarun.
- Каждый день знакомиться с 1 уникальным человеком.
- Отведать неведомых блюд в кафе и ресторанах (хачапури, хинкали, мамалыга, харчо, чанахи, чахохбили и т.д.)*.
- Ни разу не сходить в Макдональдс.
- Сыграть с друзьями в боулинг, сходить в кино или на каток.
- Прогуляться по Тропе Здоровья по большому, среднему и малому кругу.
- Узнать какие звери живут в Вольерном комплексе.
- Сфотографироваться с Йети.
- Погладить хаски.
- Поразмокнуть в аквапарке или сходить в баню.
- Купить нужную штуку на экспо.
- Порокатиться на велике до нарзанов.
- Узнать, что такое "родельбан".
- Совершить несусветную глупость! Например, забыть справку, и найти выход из ситуации**.
- Оказаться на фото в официальных соцсетях забега!
- Прочитать советы от Андрея Думчева и сделать все по своему!
* в комментариях напишите, что рекомендуете попробовать!
**в справке должно быть написано "горный бег", "трейлраннинг" или "скайраннинг". Просто "бег" для Rosa Peak и Rosa Trail не пойдет.
27 апреля 2021
22 апреля 2021
Laura Race - отчет
Если на Розу Хутор и Красную поляну можно заехать на велосипеде в свободном режиме, то на Газпром (Лауру) дорога закрыта. Отказаться от удовольствия впервые заехать по серпантину в рамках Laura Race я не мог.
16 апреля 2021
Пять причин отказаться от вибрейков
1. Чистота
От вибрейков больше грязи. Если случайно задеть за колесо - руки, ноги, одежда покроется черной алюминиевой пылью. При мойке тряпка от ободов всегда черная. С дисками будет загрязнена только машинка.21 марта 2021
Какого цвета должна быть экипировка у бегунов и велосипедистов?
- Василий Иванович, а почему у тебя рубаха красная?
- Это, Петька, когда я на коне скакать буду и меня изрубят,
чтобы кровь была не видна и бойцы не испугались!
- Василий Иванович, а почему штаны коричневые?
Бородатый анекдот
На сколько важен цвет?
16 марта 2021
Блинный забег в Сириусе 2021
Финишная прямая!
Валерия Петрова №0203 весь забег скакала впереди. На пред финишной кривой (полукруг шел по периметру Центральной площади Олимпийского парка) я решил прибавить. Спортивный азарт Леры не позволял допустить обгон и она меня зажимала то на газон, то во флагштоки. Я был впечатлен! Вот это да! Вот это амбиции! Вот это спорт! На повороте я дернул что было сил, обогнал ее по внутреннему радиусу, но далеко не ушел. Будущий победитель женского зачета, видимо, хряпнув "озверина", обогнала меня и до финишной арки смогла удержать преимущество. Чечуна из меня не вышло. Я хотел ее найти и поблагодарить за борьбу, но "косички" куда-то пропали. Чудный, забег на Масленицу вышел для людей и их детей!
11 марта 2021
Alpindustria Skimo Race 2021 отчет

Я не мог пропустить эту гонку! В этом году она стала еще лучше, еще интереснее и сложнее! Снега в этом году нападало достаточно, чтобы стартануть прямо от низа Альпики. Об этом можно было только мечтать! Кстати Альпика - единственный курорт в Поляне, где можно катнуть с хребта (~2000) до дороги (~500м) = 1500 перепада!
25 февраля 2021
HARD RUN KRASONDAR - онлайн в офлайне
#HARDRUNKRD стал для меня стартом теста пороха. Третий год я бегу зимой в Краснодаре и третий раз радуюсь! Забег состоялся невзирая на трудности и в обновленном формате был очень уютным, теплым и домашним (как я люблю). Каждый бежал за себя и это, на мой взгляд, было прекрасно! Тем не менее отсутствие публичного писькомера подпортило мотивацию амбициозных ультрамарафонцев, и многие из них ограничились более скромными дистанциями. К своему разочарованию я в очередной раз убеждаюсь, что фактор конкурентной борьбы является одним из главных двигателей спортивных мероприятий. И как бы любители не били себя кроссовком в грудь, что бегают для удовольствия, если бодаться не с кем, то, получается, и не за чем... Бодать себя прошлогоднего не интересно! Жаль. Мне казалось забеги формата FUN RUN имеют перспективу, но, видимо, не в России. Тут менталитет веками затачивали на "порвать нах.. врага". Ну и ладно. Пукнул в лужу, принимаем реалии, поехали дальше.
23 февраля 2021
Беговая мотивация. Что заставляет меня выйти на пробежку? Рейтинг причин и антипричин.
Многие мои знакомые ищут “волшебный” пендаль, чтобы выйти побегать. Я немного поразмышлял о том, что толкает МЕНЯ надеть кроссовки и выпорхнуть на улицу или заталкивает обратно в нору, в плед, в экран, в кружку чая с лимоном. Уверен, этот список позволит проанализировать ваши мотивашки и ловко манипулируя ими, с легкостью отправляться на встречу свежему воздуху, новым впечатлениям, интересным фотографиям и спортивным достижениям.
15 февраля 2021
Лыжня России 2021 в Сочи - вьюга
Это была самая запоминающаяся Лыжня России, да и пожалуй самая моя запоминающаяся лыжная гонка в принципе. Прогноз однозначно показывал "осадки", но чтобы Лыжня осталась в памяти этого было маловато! Необходимую бочку перца добавил ветер, который был на столько настойчив, что задувал снежинки под очки и хлестал по щекам так, что возникало чувство "отморожу нафиг". Из-за вьюги спуск с горки был почти вслепую и полон незабываемых эмоций с пульсирующими вопросами "куда ехать-то" и "где дорога". Скорость падения снега была такой, что каждый круг длиной 2,5 км был по свежему пухляку! Я вспоминал погоду на Эльбрусе (Red Fox Elbrus Race 2019), когда впервые за долгие годы проведения участников разворачивали на седле из-за погоды. Здесь было тоже самое! Вы думаете я негодовал? Я был счастлив! Ведь как показывает практика - чем гаже погодка, тем слаще воспоминания!
08 февраля 2021
02 февраля 2021
Скитур на хребет Аибга с запада по черничной тропе (маршрут №2)
18 января 2021
Тесты и обзоры снаряжения (видео сборник)
Решил собрать обзоры в одну кучку, чтобы было удобнее вам посмотреть - мне находить.
Adidas Terrex Two Boa после 126 км пробега
04 января 2021
Как заклеить гидрокостюм
Часто случается так, что нестриженные ногти делают полумесяцы на гидрике. Правильно надевать костюм в перчатках, но они обычно терятся. Что делать если вы обнаружили дырку? Заклеить! Сделать это очень просто. Подойдет обычный клей "Момент". Я покупал какой-то специальный за 300 рублей, но пахнет он 1:1 как Момент и в него еще добавили какой-то сажи, чтобы он был черным.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)