ROSA RUN - инструкция по применению (лайфхаки и советы) + промокод (в самом конце)

После нескольких отчетов с фестиваля бега Rosa Run пришла мысль все ценные мысли для будущих участников объединить в одном посте. Если вы уже бегали Rosa Run вряд ли тут будет много нового, тем не менее я очень надеюсь, что апологеты высоких спортивных достижений смогут отложить амбиции "быстрее, выше, сильнее" и начать получать удовольствие! Ведь все мероприятие как раз про это!

Чек-лист ROSA RUN

Чек-лист до мероприятия

• Подбить трех друзей и зарегистрироваться на все дни (итого 4 = 2 номера по 2 чел).
• Вариант: вывезти всю семью. Там каждому будет чем заняться.
• Сделать это как можно раньше, чтобы бронь на билеты и отель была дешевле.
• Сделать справку "горный бег", "трейлраннинг" или "скайраннинг".
• Воспитывать душевный подход: жажда приключений!
• Прочитать советы от Андрея Думчева и сделать все по своему!
• Не писать в кеды! Все будет хорошо!

Чек-лист на время фестиваля Rosa Run

• Натянуть нарядную улыбку (можно снимать на ночь).
• Купить нужную штуку на экспо.
• Каждый день знакомиться с 1 новым человеком.
• Отведать неведомых блюд в кафе и ресторанах (хачапури, хинкали, мамалыга, харчо, чанахи, чахохбили и т.д.). 
• Ни разу не сходить в Макдональдс.
• Сыграть с друзьями в боулинг, сходить в кино или на каток.
• Прогуляться по Тропе Здоровья по большому, среднему и малому кругу.
• Узнать какие звери живут в Вольерном комплексе.
• Сфотографироваться с Йети.
• Погладить хаски.
• Поразмокать в аквапарке (их два) или сходить в баню (их мнооого).
• Порокатиться на велике до нарзанов.
• Узнать, с чем едят "родельбан". 
• Совершить несусветную глупость!
• Использовать хэштег #rosarun.

Экипировка

Вполне себе можно справиться с одними кроссовками, одной футболкой и одними шортами, но лучше взять чуть больше. Прогнозы погоды можно не смотреть! Доверяйте только моему, ведь мой прогноз всегда сбывается:

Погода в горах будет РАЗНОЙ!

Вариации возможны от +10С до -10С, причем с разницей в пару часов. Думаете я шучу? Почитайте отчет с прогулки на гору Ачишхо. Была жара, потом дождь, потом град и скрюченные от холода пальцы, а потом снова жара! Будьте готовы к любому повороту!

НА ТЕЛО

• Футболка с длинным руковом и с коротким
• Ветровка (мембранка)

НА ГОЛОВУ

• баф, тонкая шапка, кепка
• Солнцезащитный крем 

НА РУКИ

• Перчатки тонкие
• GPS часы с треком

НА НОГИ

• Тайцы длинные
• Тайцы короткие или шорты

НА СТОПЫ

• Минигетры
• Носки беговые (1 пара на каждый день)

КРОССОВКИ

• Кроссовки шоссе
• Кроссовки трейла

ПИТАНИЕ

• Любимые гели, батончики, кашки, напитки
• Термос, заварка, сахар, травки

ДОПОЛНИТЕЛЬНО

• Солнцезащитные очки
• Костюм для ROSA CARNIVAL
• Палки  для ROSA PEAK
• Жилет/рюкзак
• Фонарик (очень полезная вещь для любых ситуаций)
• Аптечка (эластичный бинт, пластыри, анальгетик)
• Ремнабор (нитки, иголки, мультитул)
• Щетку (мыть кроссовки)
• Обувь и одежда для выходов в свет и по ресторанам
• Тапочки, плавки, полотенце, плавательные очки (для бань и аквапарков)

Если вы что-то забудете, то всегда сможете приобрести недостающие элементы экипировки в спортивных магазинах (которых в Поляне пруд-пруди или на экспо). Ну и всегда можно спросить помощи у товарищей! 

Совет №1. Будь в курсе!

Будет столько всего происходить, что от круговорота можно закачаться! Чтобы не пропустить важное и забить на неважное - держите руку на пульсе!
ROSA RUN сайт
ROSA RUN Vkontakte
ROSA RUN Telegram

Совет №2. Халява, сэр!

Как правило на фестивале помимо основных мероприятий проходит много активностей - спутников. Для того, чтобы не профукать розыгрыши и раздачи подарков - следите за социальными сетями! Ссылки выше. В 2017 году мой друг Сергей Суворов получил кроссовки Hoka One One - Clifton 2, потому что принял участие в очень простом челлендже.

Совет №3. Новые знакомства

Одна из самых больших ошибок, которые можно сделать - быть закрытым для общения. Фестиваль задумывался как праздник для компании друзей или семьи!

Если уж вдруг так случится, что вы оказались на фестивале в одиночестве - СРОЧНО найдите компанию! Увидели человека в кроссовках - смело подходите и завязывайте беседу: "Вы на ROSA RUN? Меня Толик зовут!". Сюда все приехали веселиться и будут рады новым знакомствам! 

Совет №4. Наслаждайтесь!

Для того, чтобы ваше фото попало в соцсети организаторов или чтобы у вас взяли интервью нужно просто быть счастливым! Ходить повсюду и лучисто улыбаться!

Совет №5. Крутые фото

Делайте крутые фото! Именно они будут зернами ваших воспоминаний! А вот все результаты забудутся. Я вот все забыл!

STAR KIDS

500/1000м, 0-12 лет, лимит 300 человек

  

Забег для самых важных бегунов! Каждый год не хватает мест на забег. Если вы отложили на последний момент, боюсь, не повезет.

ROSA PEAK

4,2 км D+ 1100
(старт 1200 мнум - финиш 2320 мнум)
Много лет фестиваль проходил на майские праздники, когда снег еще не растаял. Осенью, разумеется его не будет. Я не буду удалять советы про снег, потому что я не исключаю, что фестиваль снова вернут на весну.

Rosa Peak - это проверка пороха и мозга. Каждый год одна и та же картина. Все со старта срываются как будь-то ужаленные пчелкой в попку и скисают через 5 минут. Не надо так! Начинайте спокойно, приберегите всю "дурь" на финальные 100 метров набора! 

Rosa Peak - Экипировка

Опыт показывает, что не нужно наряжаться "на зиму". Повяжите ветровку на пояс, она понадобится уже наверху. Тонкая шапка или баф лучше чем кепка, потому что закрыты уши. Солнцезащитным кремом нужно намазаться даже если облачно. Ваша красная физиономия будет не слишком привлекательна на следующие дни фестиваля. Закрыть лицо бафом, чтобы не сгореть - глупая идея. Будет слишком тяжело дышать. Поэтому крем-крем и еще раз крем!

Rosa Peak - Кроссовки

Можно бежать в обычных кроссовках, но трейловые, естественно, предпочтительнее. Снег начнется после 100 метров подъема и промочит любые кроссовки! Если вы окажитесь на вершине в сухих внутри кроссовках - пожалуйста, напишите, что это за чудо! Рекомендую надеть минигетры, они помогут, чтобы снег не залетал внутрь кроссовка. Так будет немного комфортнее. 

Rosa Peak - Палки

Это именно тот забег, где палки понадобятся почти сразу и до конца. Однако, если вы не умеете ими пользоваться - не нужно мучаться! Толку все равно не будет. Пожалуйста, будьте аккуратны! Забег очень плотный и соскользнувшая палка пронзит тело сзади идущего бегуна. Забавно звучит "идущего бегуна", но бегут как правило только первые 60 секунд. Каждый раз встречаются чудаки с палками без колец. Да, вы тоже можете проверить глубину снега, но лучше делать это не во время забега. Оставьте палки без колец в номере отеля. Закрутите кольца как можно плотнее! Каждый раз на спуске я нахожу кольца-сувенирчики. Спуститься можно на подъемнике, но мне нравится бегать по снегу вниз. 

Rosa Peak - Болельщики

У болельщиков помимо точки старта 1200м и финиша 2300м, будет уникальная возможность сфотографировать вас на высоте 1600 (Подсадка). Обычно к этой высоте пропадает умение говорить, но можно будет кивать и мычать, о чем обязательно предупредите своих родных и друзей. Пусть не задают вопросов требующих развернутых ответов! Можно будет сказать: "Да", "нет" и привет! Все разговорные функции вернутся через пару минут после финиша (обещаю). Если к этой высоте (1600 м) пришло понимание, что "я был слишком добр к себе на тренировках", то можно сойти и покататься на канатке. На 1600 как правило делают точку питания, так что не ошибетесь ;)

Rosa Peak - Финиш

Ура! Вы на вершине! После того как финишная арка за спиной рекомендую издать боевой победный клич! Это элемент психологической разрядки. А теперь включаем секундомер! Хватаем серебристое одеяло! У вас примерно пять минут, чтобы сделать сэлфи и умотать вниз! Ноги мокрые, спина и голова тоже. Примерно через пять минут все остынет и проверка иммунной системы на прочность может оказаться не в вашу пользу. Не гоже будет провести остаток фестиваля фонтанируя соплями, а то и вовсе с температурой в номере! Если остался порох - рекомендую вниз пробежать ногами, это очень весело и классно, а главное мягко! Будьте аккуратны, вниз еще ползут будущие покорители, не создавайте им помех! Если болельщики принесли для вас сменку, шапку, шубку, шаль, варежки и валенки с галошами - переодевайтесь и наслаждайтесь горными пейзажами сколько душе угодно!

Rosa Peak - Подготовка

Как подготовиться к скоростному восхождению? Качайте булки! Выпады всех видов, выпрыгивания, берпи, приседания, ступеньки. Учитесь ходить с палками! Катайтесь на лыжах. Лыжи (на мой взгляд) лучшее комплексное упражнение!

ROSA QUEST

~10 км

Главное в этом старте не быстро бегать, а дружно и качественно выполнять задания. Но важнее всего получать от процесса удовольствие! Именно здесь бег становится средством, а не целью. Вот тут нужно обнявшись финишировать и громко крикнуть: УРА! МЫ МОЛОДЦЫ! Квест - лучшее командообразующее мероприятие! Какие задания были можно почитать в моем подробном отчете, а что организаторы приготовили на этот раз пусть остается загадкой!

ROSA CARNIVAL

~2 км

Карнавал - одно из самых запоминающихся мероприятий. Именно с него будет больше всего фотографий, поэтому не экономьте на костюме! Есть не много забегов на которых можно по-настоящему оттопыриться. Сила фестиваля в том, что люди приезжают сюда вдохнуть весны и радости, и какая бы погода ни была, улыбки и горящие глаза вокруг делают каждый день настоящим праздником! 

Карнавал - это вишенка на торте! Это такая развеселая дурня-дурнинушка, что можно месяц спустя не спускать счастливую лыбу с лица! Кто участвовал, сейчас скажут: "Ооо.... Даааа!". Если с вами сфотографировались незнакомые люди - значит у вас отличный костюм!

ROSA TRAIL

8 км D+ 542 ROSA GREEN TRAIL
26 км D+ 860 ROSA RED TRAIL

В рюкзаке/жилетке должно быть: бутылка с водой, 1 гель, свисток, спасодеяло, пластырь, обезбаливающая таблетка, эластичный бинт, салфетка в водонепроницаемом пакетике. Салфетка нужна, чтобы в случае нужды случайно не вытереть зад листом борщевика или ежевики. Остальное по желанию. Rosa Trail не дикий трейл. Не нужно брать компасов и карт. Вся трасса находится на горнолыжном курорте. Палки на Rosa Trail пригодились бы для пары подъемов, но ради них я бы их не брал. Так что бежим налегке! Голодранцам без багажа сразу хочется сказать "ата-та". Вода нужна! ПП будут, но это не точно.

Rosa Run - Тест драйв

Есть права? Обязательно покатайтесь на тест-драйве если он будет!

Rosa Run - лекторий

На ROSA RUN приезжают очень крутые и очень полезные дяди и тети, которые часто говорят очень интересные вещи. Хотите провести время с пользой - добро пожаловать на лекторий!
О лектории 2016  | ROSA RUN 2017 полный отчет

Промокод и выгода 30%

Неужели вы дочитали до конца? Ну вот вам и небольшой подарок - короткая инструкция как сэкономить:

• запросите промокод на 5% (правила)
• при покупке слотов сразу на 4 дня фестиваля скидка 15%
• при оплате от сбп 10%

Скидки суммируются! 5%+15%+10% = 30%!!!

{getButton} $text={РЕГИСТРАЦИЯ ROSA RUN} $icon={Icon Name} $color={Hex Color}

{getButton} $text={РЕГИСТРАЦИЯ ROSA RUN} $icon={Icon Name} $color={Hex Color}