Чек-лист «Фишт-О-ран» для забегов скай/трейл до 50 км


Долгие годы тянулись руки написать чек-лист для себя, чтобы быстро проверять список снаряжения и ничего не забыть. Даже с большим опытом забегов каждый раз забываешь какие-то полезные мелочи, а пробежавшись по списку можно спокойно восполнить дыры. С другой стороны, перестраховавшись можно набрать кучу лишнего. Если рюкзак тащить на себе, то это может стать проблемой. Увидели пробел или есть полезный совет - черните комментарий.


НОЧЕВКА

  1. Спальник
  2. Коврик
  3. Надувная подушка
  4. Палатка
  5. Теплые носки
  6. Шапка
  7. Пластиковая бутылка - крайне нужная вещь, особенно в условиях пониженных температур. Залив в нее горячую воду можно получить шикарную грелку!

ГИГИЕНА (лагерь)

  1. Зубная паста
  2. Зубная щетка
  3. Мини мыло
  4. Мини мочалка
  5. Мини полотенце
  6. Туалетная бумага
  7. Средство от комаров

БЕГОВОЙ КОМПЛЕКТ (на себе)

  1. Беговой жилет (рюкзак)
  2. Злые кроссовки
  3. Щеточка для чистки обуви (тряпочка)
  4. Гетры компрессионные (опционально)
  5. Минигетры
  6. Шорты
  7. Футболка
  8. Рукава
  9. Кепка с юбкой
  10. Баф
  11. Мембранная куртка
  12. Перчатки
  13. Фонарик
  14. Свисток мощный (а не писюлька из жилета или фонарика)
  15. Фонарик + запасные батарейки
  16. Очки солнцезащитные
  17. Спасодеяло
  18. Пластырь
  19. Бинт Hartman
  20. Марлевая заплатка
  21. Перекись
  22. Болеутоляющее 1 таблетка
  23. Спиртовая салфетка
  24. Запасные носки

БЕГОВОЙ КОРМ НА 50КМ

  • Желатиновые конфеты Кола 70 гр х 4 (~300 гр)
  • Конфеты Степ 12 шт
  • Солевые 10 пилюль
  • Нагрудные фляги 0,6 х2
  • Изотоник 2 таблетки (регидрон 1 пакет)

БЕГОВЫЕ ОПЦИИ

  1. Миникошки
  2. Тайцы
  3. Ветровка
  4. Лонгслив (термичка)
  5. Флиска
  6. Пуховая куртка

ПРЕДСТАРТОВЫЙ КОМПЛЕКТ

  1. Пластырь (замотать пальцы)
  2. Тейпы
  3. Ногтегрызка
  4. Ногтевая пилка
  5. Вазелин
  6. Банан предстартовый
  7. Крем SPF 50 (намазать и с собой)
  8. Помада SPF 25 (намазать и с собой)

ЛАГЕРНЫЙ НАБОР

  1. кружка, ложка, миска, нож (КЛМН)
  2. Горелка + газ
  3. Пауэрбанк + шнур
  4. Кроксы (сланцы)

РАСКЛАДКА ЕДЫ - ПЯТНИЦА (туда)

  1. Завтрак - дом
  2. Обед - кафе
  3. Ужин - пирожки, бутеры, термос, пряники
  4. РАСКЛАДКА ЕДЫ - СУББОТА (СТАРТ)
  5. Завтрак - овсянка 2 пакета, бутер, чай-термос, банан перед стартом
  6. Забег-забег-забег
  7. Ужин - бутер, дошик, чай, пряники
  8. Ужин 2 - гречка, консерва, чай, пряники
  9. РАСКЛАДКА ЕДЫ - ВОСКРЕСЕНЬЕ (обратно)
  10. Завтрак - овсянка 2 пакета, хлеб, чай, пряники
  11. Обед - кафе
  12. Ужин - дома!

НИШТЯКИ

  1. Орешки, сухофрукты, конфеты, печеньки, сгущенка, шоколадка, газировка.
  2. 5л воды (чтобы не ходить в темный лес).

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Комментарии приветствуются! Если нашли ошибку - тоже дайте знать.