Долгие годы тянулись руки написать чек-лист для себя, чтобы быстро проверять список снаряжения и ничего не забыть. Даже с большим опытом забегов каждый раз забываешь какие-то полезные мелочи, а пробежавшись по списку можно спокойно восполнить дыры. С другой стороны, перестраховавшись можно набрать кучу лишнего. Если рюкзак тащить на себе, то это может стать проблемой. Увидели пробел или есть полезный совет - черните комментарий.
НОЧЕВКА
- Спальник
- Коврик
- Надувная подушка
- Палатка
- Теплые носки
- Шапка
- Пластиковая бутылка - крайне нужная вещь, особенно в условиях пониженных температур. Залив в нее горячую воду можно получить шикарную грелку!
ГИГИЕНА (лагерь)
- Зубная паста
- Зубная щетка
- Мини мыло
- Мини мочалка
- Мини полотенце
- Туалетная бумага
- Средство от комаров
БЕГОВОЙ КОМПЛЕКТ (на себе)
- Беговой жилет (рюкзак)
- Злые кроссовки
- Щеточка для чистки обуви (тряпочка)
- Гетры компрессионные (опционально)
- Минигетры
- Шорты
- Футболка
- Рукава
- Кепка с юбкой
- Баф
- Мембранная куртка
- Перчатки
- Фонарик
- Свисток мощный (а не писюлька из жилета или фонарика)
- Фонарик + запасные батарейки
- Очки солнцезащитные
- Спасодеяло
- Пластырь
- Бинт Hartman
- Марлевая заплатка
- Перекись
- Болеутоляющее 1 таблетка
- Спиртовая салфетка
- Запасные носки
БЕГОВОЙ ПРОВИАНТ
- Желатиновые конфеты Кола 70 гр х 4 (~300 гр)
- Конфеты Степ 12 шт
- Солевые 10 пилюль
- Нагрудные фляги 0,6 х2
- Изотоник 2 таблетки (регидрон 1 пакет)
БЕГОВЫЕ ОПЦИИ (по погоде)
- Миникошки
- Тайцы
- Ветровка
- Лонгслив (термичка)
- Флиска
- Пуховая куртка
ПРЕДСТАРТОВЫЙ КОМПЛЕКТ
- Пластырь (замотать пальцы)
- Тейпы
- Ногтегрызка (кусалка)
- Ногтевая пилка
- Вазелин
- Банан предстартовый
- Крем SPF 50 (намазать и с собой)
- Помада SPF 25 (намазать и с собой)
ЛАГЕРНЫЙ НАБОР
- кружка, ложка, миска, нож (КЛМН)
- Горелка + газ
- Пауэрбанк + шнур
- Кроксы (сланцы)
РАСКЛАДКА ЕДЫ
Пятница
- Завтрак - дом
- Обед - кафе
- Ужин - пирожки, бутеры, термос, пряники
Суббота
- Завтрак - овсянка 2 пакета, бутер, чай-термос, банан перед стартом
- Забег-забег-забег
- Ужин - бутер, дошик, чай, пряники
- Ужин 2 - гречка, консерва, чай, пряники
Воскресенье
- Завтрак - овсянка 2 пакета, хлеб, чай, пряники
- Обед - кафе
- Ужин - дома!
НИШТЯКИ
- Орешки, сухофрукты, конфеты, печеньки, сгущенка, шоколадка, газировка.
- 5л воды (чтобы не ходить в темный лес).