ПОДЕЛИТЬСЯ:

17 октября 2016

5 маршрутов для ходьбы, бега и велопрогулок на Розе Хутор


В этом кратком обзоре вы узнаете о пяти маршрутах на Розе Хутор для бега, ходьбы, а некоторые из них подходят и для катания на велосипеде! Насладитесь чистейшим воздухом вдали от городской суеты и зарядитесь энергией гор для продуктивных рабочих будней!

upd 2018 - парк Менделиха 

На Розе Хутор на южном склоне Аибги появился парк Менделиха. Я там был, мед-пиво пил. Этот парк достоин отдельного поста, поэтом в самое ближайшее время обязательно напишу. Пока просто официальная ссылка: https://rosaski.com/park-vodopadov/ Чтобы туда попасть, нужно заплатить за подъемник на вершину и вниз, на южный склон. Место бомбическое, настоятельно рекомендую.

1. Семёрочка

Роза хутор, дорога на Роза Плато, Сочи, Краснодарский край

Самый тяжелый маршрут. Это отрезок легендарного полумарафона Rosarun 777. Семь километров вверх до Роза Плато по асфальтовой дороге с живописными пейзажами. Практически постоянный набор высоты с редкими выполаживаниями сможет разогнать ваше сердце на максимум. Если вы не переходили на шаг - вы настоящий герой! Бегать по трассе следует только в светлое время суток и одеваться в яркую экипировку! По дороге ездят автомобили! Маршрут будет полезен тем, кто желает хорошо потренироваться или сократить время тренировки до минимума, так как бег в гору энергозатратен и "набегаться" можно гораздо быстрее. Спуститься можно либо бегом, либо на подъемнике (нужен скипас). Будьте аккуратны при беге вниз, не торопитесь, берегите колени! Хорошо затяните шнурки, чтобы избежать черных ногтей. Маршрут также рекомендуется для велосипедистов и любителей ходьбы. 

Роза хутор, дорога на Роза Плато, Сочи, Краснодарский край


Дистанция: 7 км х2 (+545 м, градиент ~7%)
Ориентировочное время (бег): 65 минут (вверх) и 40 минут (вниз)
Энергоемкость: ****
Тренировочный эффект: *****
Техническая сложность: *
Скорость: * / ***** (подъем/спуск)
Удовольствие: ***
Маршрут на карте: https://www.strava.com/segments/11112143
Рекомендуется: для интенсивных тренировок продвинутым любителям.
Ограничения: старт в условиях плохой видимости крайне опасен!

2. Тропа здоровья "Роза Хутор"

Тропа здоровья на Розе Хутор в Красной поляне Сочи
Подготовленная комфортная тропа для любителей трейлраннинга и прогулок по лесу. Тропа создана для туристов не знакомых с горами, и на крутых участках сделаны ступеньки. Маршрут проходит по через ручьи и водопад и целиком находится в лесной зоне без выхода на смотровые площадки. В дождливую погоду могут образовываться несколько небольших грязевых участков.  Для пробежки по Большому кругу для людей со спортивной подготовкой потребуется не больше 25 минут. У любителей скандинавской ходьбы прогулка займет около 35 минут. Для полноценной тренировки этого будет недостаточно, поэтому рекомендуем "на закуску" пробежаться по Олимпийской улице вверх по течению реки до разворота. На одном из входов/выходов Тропы здоровья находится родник. Тропу можно пробежать с фонариком в темное время суток.

Маршрут не подходит для любителей велосипеда из-за обилия ступенек.

Тропа здоровья на Розе Хутор в Красной поляне Сочи

Дистанция: 2,5 км (+184 м)
Ориентировочное время (бег): 30 мин.
Энергоемкость: ***
Тренировочный эффект: *
Техническая сложность: **
Скорость: **
Удовольствие: ****
Маршрут на карте: https://www.strava.com/activities/433068464
Рекомендуется: для коротких тренировок
Ограничения: нет.

3. Роза Ратуша - Вольерный комплекс

Роза Хутор, набережная Мзымты, Сочи, Краснодарский край, фото Андрея Думчева

Это самый плоский, самый доступный и самый "городской" маршрут. Начать можно в любой точке у реки. Бежим по правому берегу Мзымты, далее по широкому пешеходному переходу пересекаем реку Лауру и далее по тротуару до Вольерного комплекса. Желающие могут вернуться по левому берегу Мзымты, необходимо будет перейти через автомобильный или пешеходный мост. Маршрут простой и подойдет для новичков и любителей. 

Дистанция: 4,2 км х2  (+10 м)
Ориентировочное время (бег): от 20 мин.
Энергоемкость: *
Тренировочный эффект: ***
Техническая сложность: *
Скорость: ***
Удовольствие: **
Маршрут на карте: https://yandex.ru/maps/-/CZgnZDPc
Рекомендуется: для новичков и любителей бега по горизонтали
Ограничения: нет

4. Роза Плато - Волчья скала

Начало маршрута, Роза Хутор, Роза Плато, пешеходный туристический маршрут до Волчьей скалы. Фото Андрея Думчева

Пешеходный туристический маршрут для ленивых, появившийся этим летом примечателен тем, что весь его путь пролегает плавно вниз. Тут не нужно будет напрягаться и можно просто полюбоваться окружающими красотами и насладиться природой Кавказских гор. Маршрут доступен для катания на велосипеде, но рекомендуем делать это в шлеме и защите, так как встретятся два крутых каменистых участка, где придется показать высокий уровень катания или спешиться. У подъемника вас будет ждать прожорливый наглый жеребенок, так что захватите что-нибудь вкусненькое. Для бегунов, в отличие от Тропы здоровья, тут желательна обувь с более серьезным протектором. Первая часть пути приведет к Роза Стадион и кресельному подъемнику, который забросит вас на "Волчью скалу" откуда продолжится спуск к Роза Плато. Трасса хорошо размечена, но все равно внимательно следите за указателями и никуда не сворачивайте. Первый указатель рекомендуем сфотографировать, чтобы у вас остался телефон спасателей Розы Хутор.
Жеребенок, Роза Хутор, Фото Андрея Думчева

Роза Хутор летний пешеходный маршрут, Озерный траверс. Фото Андрея Думчева

Дистанция: 7 км (включая подъемник)
Ориентировочное время (бег): 50 мин.
Энергоемкость: *
Тренировочный эффект: *
Техническая сложность: **
Скорость: ****
Удовольствие: ****
Маршрут на карте: https://www.strava.com/activities/747566881
Рекомендуется: для легкой развлекательной пробежки
Ограничения: старт в условиях плохой видимости крайне опасен! Необходим скипас.

5. Роза Пик - Каменный столб

Подъем на гору Каменный столб, Роза Хутор, Сочи, Краснодарский край

Самый красивый маршрут из изложенных! Поднявшись на Роза Пик, нужно идти на северо-восток по широкой грунтовой дороге по указателям. На развилке внимательно посмотрите работает ли подъемник справа внизу. Если да - можно спуститься к нему, и прокатиться до подножья горы Каменный столб. От туда останется подняться совсем чуть-чуть. Бегунам на этой развилке нужно повернуть налево и бежать вдоль хребта Аибга. Перед финальным подъемом будет возможность выйти на сам гребень и подняться по нему. Рекомендуется обувь с хорошим протектором или осторожность и хорошая погода. На вершине Каменного столба (2 500 м - выше Роза Пик на 200 м) будет открываться удивительная панорама, так что рекомендуем взять фотоаппарат. Маршрут подойдет новичкам трейлранинга. Для полноценной тренировки рекомендуем совместить с пробежкой Роза Плато - Волчья скала.

Маршрут годится для велосипеда (кроме финального подъема), но затащить его на Роза Пик можно только в ручную от Роза Плато. На подъемник с велосипедом не пустят.

Вид с горы Каменный столб, Хребет Аибга, Роза Хутор, Сочи, Краснодарский край


Дистанция: 2,5 км x2 (+274 м)
Ориентировочное время (бег): 25 мин x2
Энергоемкость: ***
Тренировочный эффект: **
Техническая сложность: **(*)
Скорость: ***
Удовольствие: *****
Маршрут на карте: https://www.strava.com/segments/13461213
Рекомендуется: в хорошую погоду для фотосессий
Ограничения: старт в условиях плохой видимости крайне опасен! Необходим скипас. Опасно при сильном ветре!

Внимание!

Все маршруты, кроме Тропы Здоровья и Вольерного комплекса, крайне опасны в условиях плохой видимости! Погода в горах меняется очень быстро, поэтому будьте разумны и соблюдайте осторожность. Телефон спасателей Розы Хутор: +7 862 24 08 911

ADIDAS RUNCLUB > ROSA KHUTOR

Некоторые из описанных маршрутов вы можете пробежать (бесплатно) с беговым клубом Adidas. Разминка и бдительное око тренера прилагается!
Расписание тренировок
Вторник 19:00
Четверг 19:00
Суббота 10:00
Регистрация на тренировку

Adidas Runclub, Роза Хутор, Сочи, Краснодарский край

Елена Кузьмина, Роза Хутор, Сочи, Краснодарский край, фото Андрея Думчева
Тренировки на Роза Хутор проводит Елена Кузьмина.

Есть тренировки и в других локациях, но таких живописных как на Розе вы не найдете :)
Расписание тренировок Adidas Runclub Sochi


Менее официальная пятерка маршрутов

На некоторых маршрутах неофициальной пятерки потребуется гид/товарищ, пограничный пропуск и опыт. Так что в отличие от вышеизложенного, эта пятерка для самостоятельного изучения не подойдет. Но если у вас все есть... ;)
1. От ГЭС до Роза Пик (отчет)
2. Вертикальный километр (отчет)
3. Роза Пик - Горки Город (отчет)
4. Роза Пик - в сторону Турьих гор (отчет)
5. Роза Долина - Нарзаны

Я что-нибудь забыл? Пишите коммент!

Комментариев нет :

Популярные посты (за 7 дней)