17 октября 2016

5 маршрутов для ходьбы, бега и велопрогулок на Розе Хутор


В этом кратком обзоре вы узнаете о пяти маршрутах на Розе Хутор для бега, ходьбы, а некоторые из них подходят и для катания на велосипеде! Насладитесь чистейшим воздухом вдали от городской суеты и зарядитесь энергией гор для продуктивных рабочих будней!

1. Тропа здоровья "Роза Хутор"

Тропа здоровья на Розе Хутор в Красной поляне Сочи
Это одно из немногих бесплатных развлечений в горах Сочи.

Подготовленная комфортная тропа для любителей трейлраннинга и прогулок по лесу. Тропа создана для туристов не знакомых с горами, и на крутых участках сделаны ступеньки. Маршрут проходит по через ручьи и водопад и целиком находится в лесной зоне без выхода на смотровые площадки. В дождливую погоду могут образовываться несколько небольших грязевых участков.  Для пробежки по Большому кругу для людей со спортивной подготовкой потребуется не больше 25 минут. У любителей скандинавской ходьбы прогулка займет около 35 минут. На одном из входов/выходов Тропы здоровья находится родник. Тропу можно пробежать с фонариком в темное время суток, но лучше насладиться видами днем.

Маршрут не подходит для любителей велосипеда из-за обилия ступенек.

Тропа здоровья на Розе Хутор в Красной поляне Сочи

Дистанция: 2,5 км (+184 м)
Ориентировочное время (бег): 30 мин.
Энергоемкость: ***
Тренировочный эффект: *
Техническая сложность: **
Скорость: **
Удовольствие: ****
Маршрут на карте: https://www.strava.com/activities/433068464
Рекомендуется: для коротких тренировок
Ограничения: доступ зимой ограничивают.
Оплата: БЕСПЛАТНО!

2. парк водопадов Менделиха 






В 2018 году на Розе Хутор на южном склоне хребта Аибга появился парк Менделиха. Официальная ссылка: https://rosaski.com/park-vodopadov/ Чтобы туда попасть, нужно заплатить за подъемник (в 2020 году от 1200 руб). Место бомбическое, настоятельно рекомендую!

Дистанция: 2 км+ (можно до 5 км накрутить)
Ориентировочное время: 40 мин. ходьба, 20 мин. бег. 
Энергоемкость: **** 
Тренировочный эффект: **
Техническая сложность: **
Скорость: **
Удовольствие: ****
Маршрут на карте: https://www.strava.com/activities/1830083600
Рекомендуется: для коротких тренировок, прогулок и шикарных фото
Ограничения: приграничная зона. Шаг влево, шаг вправо... Ну, понимаете! 
Оплата: от 1200 руб. 


3. Роза Ратуша - Вольерный комплекс

Роза Хутор, набережная Мзымты, Сочи, Краснодарский край, фото Андрея Думчева

Это самый плоский, самый доступный и самый "городской" маршрут. Начать можно в любой точке у реки. Бежим по правому берегу Мзымты, далее по широкому пешеходному переходу пересекаем реку Лауру и далее по тротуару до Вольерного комплекса. Желающие могут вернуться по левому берегу Мзымты, необходимо будет перейти через автомобильный или пешеходный мост. Маршрут простой и подойдет для новичков и любителей. 

Дистанция: 4,2 км х2  (+10 м)
Ориентировочное время (бег): от 20 мин.
Энергоемкость: *
Тренировочный эффект: ***
Техническая сложность: *
Скорость: ***
Удовольствие: **
Маршрут на карте: https://yandex.ru/maps/-/CZgnZDPc
Рекомендуется: для новичков и любителей бега по горизонтали
Ограничения: нет

4. Роза Плато - Волчья скала

Начало маршрута, Роза Хутор, Роза Плато, пешеходный туристический маршрут до Волчьей скалы. Фото Андрея Думчева

Пешеходный туристический маршрут для ленивых, появившийся этим летом примечателен тем, что весь его путь пролегает плавно вниз. Тут не нужно будет напрягаться и можно просто полюбоваться окружающими красотами и насладиться природой Кавказских гор. Маршрут доступен для катания на велосипеде, но рекомендуем делать это в шлеме и защите, так как встретятся два крутых каменистых участка, где придется показать высокий уровень катания или спешиться. У подъемника вас будет ждать прожорливый наглый жеребенок, так что захватите что-нибудь вкусненькое. Для бегунов, в отличие от Тропы здоровья, тут желательна обувь с более серьезным протектором. Первая часть пути приведет к Роза Стадион и кресельному подъемнику, который забросит вас на "Волчью скалу" откуда продолжится спуск к Роза Плато. Трасса хорошо размечена, но все равно внимательно следите за указателями и никуда не сворачивайте. Первый указатель рекомендуем сфотографировать, чтобы у вас остался телефон спасателей Розы Хутор.

Жеребенок, Роза Хутор, Фото Андрея Думчева

Роза Хутор летний пешеходный маршрут, Озерный траверс. Фото Андрея Думчева

Дистанция: 7 км (включая подъемник)
Ориентировочное время (бег): 50 мин.
Энергоемкость: *
Тренировочный эффект: *
Техническая сложность: **
Скорость: ****
Удовольствие: ****
Маршрут на карте: https://www.strava.com/activities/747566881
Рекомендуется: для легкой развлекательной пробежки
Ограничения: старт в условиях плохой видимости крайне опасен! Необходим скипас.

5. Роза Пик - Каменный столб

Подъем на гору Каменный столб, Роза Хутор, Сочи, Краснодарский край

Самый красивый маршрут из изложенных! Поднявшись на Роза Пик, нужно идти на северо-восток по широкой грунтовой дороге по указателям. На развилке внимательно посмотрите работает ли подъемник справа внизу. Если да - можно спуститься к нему, и прокатиться до подножья горы Каменный столб. От туда останется подняться совсем чуть-чуть. Бегунам на этой развилке нужно повернуть налево и бежать вдоль хребта Аибга. Перед финальным подъемом будет возможность выйти на сам гребень и подняться по нему. Рекомендуется обувь с хорошим протектором или осторожность и хорошая погода. На вершине Каменного столба (2 500 м - выше Роза Пик на 200 м) будет открываться удивительная панорама, так что рекомендуем взять фотоаппарат. Маршрут подойдет новичкам трейлранинга. Для полноценной тренировки рекомендуем совместить с пробежкой Роза Плато - Волчья скала.

Маршрут годится для велосипеда (кроме финального подъема), но затащить его на Роза Пик можно только в ручную от Роза Плато. На подъемник с велосипедом не пустят.

Вид с горы Каменный столб, Хребет Аибга, Роза Хутор, Сочи, Краснодарский край


Дистанция: 2,5 км x2 (+274 м)
Ориентировочное время (бег): 25 мин x2
Энергоемкость: ***
Тренировочный эффект: **
Техническая сложность: **(*)
Скорость: ***
Удовольствие: *****
Маршрут на карте: https://www.strava.com/segments/13461213
Рекомендуется: в хорошую погоду для фотосессий
Ограничения: старт в условиях плохой видимости крайне опасен! Необходим скипас. Опасно при сильном ветре!

Десятка маршрутов 2019


  1. Юрьев Хутор (отчет)
  2. Озерный трейл
  3. Йети парк трейл
  4. ГОД (Горная олимпийская деревня) - Роза Пик
  5. От ГЭС до Роза Пик через Греческий мост по Черничной тропе (отчет)
  6. Вертикальный километр (отчет)
  7. Роза Пик - Горки Город (отчет)
  8. Роза Пик - в сторону Турьих гор (отчет)
  9. Роза Долина - Нарзаны

Внимание!

Все маршруты, кроме Тропы Здоровья и Вольерного комплекса, опасны в условиях плохой видимости! Погода в горах меняется очень быстро, поэтому будьте разумны и соблюдайте осторожность. Телефон спасателей Розы Хутор: +7 862 24 08 911

Беговой клуб на ROSA KHUTOR

Некоторые из описанных маршрутов вы можете пробежать (бесплатно) с беговым клубом. Тренировки ведет Елена Кузьмина - 8 928 446 15 88

Расписание тренировок
Вторник 19:00
Четверг 19:00

Adidas Runclub, Роза Хутор, Сочи, Краснодарский край

Елена Кузьмина, Роза Хутор, Сочи, Краснодарский край, фото Андрея Думчева


Оставайтесь на связи!


Мне приятно, что вы дочитали до конца! Я, надеюсь, напишу еще много чего интересного, поэтому буду рад, если вы будете держать руку на пульсе. Все анонсы свежих постов я публикую в актуальных соцсетях:

Facebook: https://www.facebook.com/a.dumchev
Vkontake: http://vk.com/a.dumchev
Youtube: http://www.youtube.com/user/AndreyDumchev
Strava: https://www.strava.com/athletes/dumchev
Instagram: https://www.instagram.com/andreydumchev.ru/

Комментариев нет :

Популярные посты (за 7 дней)