ПОДЕЛИТЬСЯ:

28 октября 2018

Самый быстрый марафонец России (2:09.07) - интервью с Алексеем Соколовым

Алексей Владимирович Соколов, марафонец, Сочи, море, бег, Имеретинская набережная, шторм
Алексей Владимирович Соколо́в 
— российский марафонец, действующий 
обладатель рекорда России в марафоне 
(2:09.07, Дублин, 2007 год)
В Сочи часто приезжают известные люди. Это не только представители культуры и бизнеса, но и профессиональные спортсмены. Я не мог упустить возможности пообщаться с обладателем действующего рекорда России в марафоне - Алексеем Соколовым. Он несколько раз приходил на тренировки и даже устраивал пару раз мастер-класс. Во время пробежки был небольшой шторм, придав динамичности некоторым фото.

Алексей Владимирович Соколов, марафонец, Сочи, море, бег, Имеретинская набережная, шторм


Как так получилось, что ты стал марафонцем?

Каждая новая дистанция, особенно, которая начинала удаваться, давала понять, что она может стать основной. Успешно бегал горный бег. Выигрывал и становился призером первенств по горному бегу. В составе юниорской сборной представлял Россию на Кубке мира в 1998 г. (Бег вверх - 8350м) на острове Реюньон. Но в федерации легкой атлетики Петербурга настоятельно предлагали сосредоточиться на дистанциях входящих в олимпийскую программу. Тогда я попробовал 10000 м и получилось довольно неплохо: 2-е и 1-е место на первенстве России в 2000 и 2001 г. соответственно. В 2001 г. выполнил мастера спорта на полумарафоне, и дистанция мне тоже понравилась. Но самой заманчивой, оставалась самая длинная олимпийская дистанция - марафон! И дебют на нём был довольно успешным - 2.15.50 и второе место на Чемпионате России 2002 г. уже в новой для меня возрастной категории. Второй марафон в 2003 принёс мне звание чемпиона России и новое звание - МСМК. Но называть себя марафонцем было всё-таки мало оснований. Результат есть, но количество марафонов слишком мало. Далее продолжал бегать все дистанции подряд, от 1500 до марафона. К сожалению, целенаправленной подготовки под более короткие дистанции не было и поэтому они преодолевались мимоходом. Что и стало причиной того, что выдающихся результатов на них не показал. Да и часто приходилось стартовать сразу после марафонов, либо при непосредственной подготовке к ним. Но и это не помешало выиграть Чемпионат России по кроссу, стать призером Чемпионата России на 10000м, и выигрывать старты по ВУЗам и военным. Но все же железное основание считать себя марафонцем дал Дублинский марафон 2007 г., где я установил новый рекорд России - 2.09.07.

А до этого лучший результат был у Леонида Швецова?

Да, предыдущий рекорд России 2:09.16 принадлежал моему тренеру Леониду Швецову. Разница небольшая, всего 9 секунд, но и Леонид в свое время, с предыдущего рекорда Якова Толстикова 2:09.17, скинул всего одну секунду. Рекорд Леонида продержался целых 10 лет.

Алексей Владимирович Соколов, марафонец, Сочи, море, бег, Имеретинская набережная, шторм

Не появлялось ли у тебя желания перейти на ультра-марафоны, как это в свое время сделал Леонид?

Ещё с юниорского возраста, когда мне как-то показали медаль - 1 место 100км , меня завораживала эта цифра и очень хотелось попробовать. Но как правило на такие дистанции уходят те, у кого не хватает скоростной выносливости на марафоне. Поэтому я сосредоточился на марафоне, оставив дистанции - ультра на то время, когда не смогу достаточно конкурировать на марафонской дистанции. Но, жизненные обстоятельства изменились и на данный момент у меня нет достаточного стимула, чтобы готовиться на ультрамарафон. 

А случались вообще эмоциональные спады, когда бегать не хотелось совсем?

Да, периоды такие были. Когда я занимался в группе Евгения Васильевича Шадрина у нас были очень большие тренировочные объемы, а группа у нас была очень фанатичная. Мало того, что мы эти объемы делали, хотелось еще больше. Со временем накопилась усталость, и в конце 2005 года, когда я травмировался - подвернув ногу и надорвал связки голеностопа, у меня не возникало даже желания выходить и что-то делать в течение трёх месяцев, пока я лечился. Но функционально я себя поддерживал, делал ОФП. Всего из-за травмы я выпал на пять месяцев из полноценного тренировочного процесса, но зато, когда вернулся, я смог сделать рывок к новым результатам. Второе падение мотивации было в 2013 году. Жизненные обстоятельства внесли свои коррективы. Эмоций на спорт уже не осталось. После этого стал ограничиваться только поддержанием физической формы. Выходить на пик формы не получалось, да и задачи такой уже не было.

Алексей Владимирович Соколов, марафонец, Сочи, море, бег, Имеретинская набережная, шторм

То есть длинные “каникулы” все же полезны?

Отдыхать, конечно, нужно, но предварительно хорошо поработав! А не так, что многие, говорят, ссылаясь на каких-то спортсменов, мол они вот ничего не делали, а смотрите как пробежали! Они забывают, что за ширмой “ничего не делания” лежит громадная работа. 

Не возникает желания снова вернуться в профессиональный спорт? Случаются ведь успешные возвращения!

Иногда желание появляется, когда тренируешь учеников и понимаешь, что тоже можешь держать такие же объемы и скорости, но подготовка к серьезным соревнованиям длительный процесс. Сиюминутный всплеск эмоций тут вряд ли поможет. Результаты тише 2:14 меня уже не устроят, а готовиться к большему я пока не вижу ни смысла, и не имею возможностей.

Алексей Владимирович Соколов, марафонец, Сочи, море, бег, Имеретинская набережная, шторм

Многие бегуны уходят в трейл раннинг. Как ты к этому относишься?

Да я как раз пришел оттуда! Из “трейл раннинга”! Это сейчас появились громкие интересные слова иностранные, а раньше это был просто кросс или горный бег. Когда я только начинал заниматься, я выступал в кроссовых дистанциях и горных забегах. Для разнообразия и увеличения специальной силы - поддерживаю полностью, но стоит помнить, что несмотря на то, что это весьма интересно, это весьма травмоопасно. Особенно опасен бег вниз. Тут сильно перегружаются четырехглавые мышцы, связки, суставы получает очень сильную ударную нагрузку. Опорно-двигательный аппарат испытывает исключительный стресс, удары на позвоночник. Если вы хотите бегать трейлы, то большое внимание стоит уделить силовой подготовке. Подготовить связки стопы, корсет. Ну и уделять внимание не только бегу по горам, но и по равнине. Пусть это и будет не так эмоционально насыщено.

Уверен, ты много где бегал, но есть ли у тебя любимые забеги?

Зарождение легкой атлетики России произошло в Пушкинском районе города Санкт-Петербурга, там есть посёлок Тярлево, где в 1888 году группа энтузиастов собралась и стала совершать регулярные беговые тренировки и устраивать пробеги. В дальнейшем эти пробеги дали толчок развитию всей лёгкой атлетики России. А сами пробеги переросли в традиционный пробег Пушкин - Санкт-Петербург, протяженностью 30 километров. Это самый старый пробег в России и один из самых старых в Европе. Для жителей Санкт-Петербурга он является культовым и длительное время имел статус чемпионата России в беге на 30 километров. Нравился он и мне. Что впоследствии и вылилось в своеобразный рекорд по количеству побед на этой дистанции - 8 раз.

Алексей Владимирович Соколов, марафонец, Сочи, море, бег, Имеретинская набережная, шторм


В магазинах часто возникает ощущение, что продавцы “впаривают” кроссовки. Какую обувь ты порекомендуешь и как ее нужно выбирать? Может быть есть конкретные модели?

По моделям расписывать не буду, потому что слишком много зависит от анатомических особенностей. Самый простой вариант выбора - берите те кроссовки, которые вам нравятся. Чтобы они нравились внешне, чтобы нравилось ощущение, когда вы их надеваете, чтобы они приносили радость движения! Чтобы вы их одели и хотелось выйти на пробежку! Если кроссовки вам не нравятся и вызывают отторжение, то какими бы они навороченными не были, они не будут вызывать желания в них бегать. 

Как выбирать? Прежде всего нужно банально посмотреть, чтобы кроссовки были беговые, а не предназначены явно для чего-то другого. Для начала можно брать кроссовки с более толстой подошвой, которая будет хорошо амортизировать сама по себе, что особо актуально для людей с лишним весом. Но постепенно, по мере того, как укрепляются связки, уходит лишний вес, можно переходить на среднюю толщину подошвы. Всё больше подключая амортизационные свойства стопы. Если сделать это слишком быстро, то могут перегрузиться связки и можно их травмировать, надорвать. 

Имеется в виду перепад от носка к пятке?

Да. Большинство людей бегут перекатом. Это не самый худший вариант. Плохо, когда приземление идет на пятку методом выкидывания голеностопа вперед и приземление идет с явным “натыканием”. 

Алексей Владимирович Соколов, марафонец, Сочи, море, бег, Имеретинская набережная, шторм

В каких кроссовках ты бежал марафон в Дублине, когда поставил Российский рекорд?

Я бежал в японских кроссовках Mizuno. Для меня лучшими являются японские марафонки, но они узкоспециализированные и рекомендовать для широкого применения я бы их не стал. Из-за тонкой подошвы эта обувь предъявляет повышенные требования к ахиллову сухожилию, сильно напрягают камбаловидную мышцу. После пробежки в них будет ощущение забитости икр и напряжения по ахиллову сухожилию.

Последние года два был бум по обуви для естественного бега. Попробовал ли ты ее и какие впечатления?

Марафонки можно как раз отнести к разновидности минималистической обуви. И поэтому тем, кто прослушал курс по естественному бегу основное, что должны были услышать и принять не только то, что нужно бегать босиком, а то, что переходить к этому нужно постепенно. Очень многие почему-то резко решили перейти на бег на передней части стопы, вследствие чего начали получать травмы различной степени тяжести и это привело к негативным впечатлениям и последствиям. Есть различные ограничения для бега на передней части стопы. Это не размятые связки, когда мы только начинаем пробежку и связки не приобрели нужную эластичность, еще не успели вработаться, и поэтому даже профессионалы будут бежать с пятки. Да, само собой они потом быстро перестроятся на переднюю часть стопы и будут бежать правильно, но этот момент будет. Есть еще фактор утомления, когда довольно сложно соблюдать правильный технический рисунок. И третий момент - рельеф местности. Бег с горы на переднюю часть стопы будет проблематичным, а зачастую даже опасным. Можно поскользнуться, разъехаться и получить серьезную травму. 

Алексей Владимирович Соколов, марафонец, Сочи, море, бег, Имеретинская набережная, шторм

Сейчас много специальных девайсов для бегунов, какие устройства ты порекомендуешь пользоваться любителям?

Прежде всего пульсометром. Он служит больше как ограничитель, чтобы начинающий спортсмен не перегрузил сердечную мышцу, не стал работать в ущерб сердечно-сосудистой системе, чтобы сердце работало не в условиях гипоксии, а в аэробной зоне и чтобы коронарное кровообращение было полноценным. В пору моей молодости бегали в лучшем случае с электронными часами Montana или с секундомером, а в остальном опирались только на свои ощущения. И, между прочим, бегали довольно успешно! Поэтому если у вас нет никаких устройств - это не повод, чтобы не заниматься собой, не заниматься активным образом жизни. Самый простой способ контроля - возможность свободно поддерживать разговор во время пробежки. Если вы можете свободно, без затруднений разговаривать - то вы бежите в комфортной зоне, как правило до 140-145 ударов. Начинать пробежки рекомендую всегда с нее. По мере увеличения темпа с разговором будут определенные сложности вплоть до того, когда разговор становится невозможным во время перехода в анаэробную зону. 

Остальные устройства помогут тем, кто любит статистические данные, это контроль пробегаемой дистанции, это учет времени, что немаловажно особенно для дистанционного тренера. Есть устройства, которые считают каденс - частоту шагов. Это особенно было актуально в школах естественного бега, где одним из постулатов является частота шагов 180 шагов в минуту. Для такого каденса поможет либо устройство, либо закачанный в плеер метроном. 

Все профессиональные спортсмены сталкиваются с травмами. Какие травмы были у тебя?

Проходил через все. Болели и колени, и было воспаление надкостницы. Самая серьезная травма получилась из-за падения на барьере, так что я повредил связки голеностопа при падении. А так, можно сказать что серьезных травм практически избежал. Никаких операций не делал. 

Травмы чаще всего получаются там, где нагружаются мышцы, не готовые к данной работе. Например, если мы будет нести груз в одной руке - получится перекос в позвоночнике, какие-то мышцы нагружаются больше, какие-то меньше. При значительной продолжительности нагрузки закачиваются не те мышцы, происходит дестабилизация, перекосы и защемления. 

Алексей Владимирович Соколов, марафонец, Сочи, море, бег, Имеретинская набережная, шторм

Алексей, ты спортсмен с большой буквы, а как на счет твоей семьи?

И семья у меня спортивная! Жена у меня мастер спорта международного класса по марафону. Неоднократно становилась призером и чемпионкой России. Последние несколько лет она тренируется у меня. Дочке пока рано для профессиональной карьеры, но с удовольствием участвует в различных пробегах, и велопробегах. В этом плане мы ее поддерживаем, но не настаиваем ни в коем случае. Это должен быть ее осознанный выбор. Ей нравится само спортивное движение и получать призы на финише. Надеюсь, что родители служат для неё хорошим примером, что и проявляется в её желании подражать нам.

Хотел бы ты, чтобы дочь стала профессиональной спортсменкой?

Да, наверное. Это неплохой вариант добиться чего-то в жизни. Но я бы не хотел, чтобы она выбирала основной и единственной целью - только спорт. Человек должен быть многогранен и развиваться гармонично в различных направлениях. Мне хочется, чтобы она помимо спорта занималась чем-то ещё. Музыкой, искусством, наукой - решать только ей, пусть выберет из того, к чему будет предрасположенность. Сейчас она и рисует хорошо и музыка нравится, а вот целенаправленные тренировки ей не нравятся. Это и естественно, ведь основной способ развития и познания у детей - игровой. Поэтому все идет только через игру. Ну и воспринимать родителей как суровых тренеров не очень хочет. Поэтому даже если будет чем-то заниматься, то будем куда-то отдавать, чтобы не было негативных ассоциаций.

Алексей Владимирович Соколов, марафонец, Сочи, море, бег, Имеретинская набережная, шторм

Так много бега в твоей жизни, а не возникало ли желания заняться чем-нибудь другим?

Вообще по образованию я мастер по изготовлению художественной мебели. Мне очень нравится заниматься работой с древесиной и регулярно я переключаюсь на этот род деятельности. Стараюсь у себя дома делать мебель своими руками. Такая работа мне нравится и приносит удовлетворение. Иногда занимаюсь какими-то проектами, веду объекты, занимаюсь внутренней отделкой. Раньше я много рисовал, но сейчас не хватает времени.

Если бы ты был мог внести изменения в Российском спорте, чтобы ты поменял?

Я бы в большей степени сконцентрировался на массовом спорте и выведению профессиональных спортсменов из масс. Когда из миллиона выявляется тысяча хороших спортсменов, из них сотня отличных, а из них потом получается десятка спортсменов мирового уровня. Сейчас нет такой массовости и нет ниши откуда выбирать. Еще к сожалению, очень много завязано на финансировании. Я считаю неадекватным, когда на содержание футбольной команды выделяются деньги равноценные бюджетам нескольких видов спорта. В Санкт-Петербурге бюджет всей легкой атлетики в разы меньше чем у футбольной команды “Зенит”. На те неоправданно большие деньги, которые получают футболисты, можно было бы улучшить условия во многих видах спорта. Про цену стадиона, строящегося для “Зенита”, уже и шутить устали. Уже давно читал, что его стоимость равнялась стоимости 20 современных стадионов воздвигаемых в Европе.

Понимаю, что многие возразят о зрелищности и популярности. Соглашусь, что показ матчей привлекает больше зрителей, чем другие виды. Так пусть тогда и содержатся за счёт трансляций, билетов и спонсоров. Я не особо слежу за футболом, но знаю, что наши футболисты, в отличие от обделяемых ими медальных видов, таких как лёгкая атлетика, борьба, гимнастика, не особо блещут ни на Чемпионатах Европы, ни Мира, ни Олимпийских играх. А вылететь в начале отборочных смогут и дворовые команды.

Алексей Владимирович Соколов, марафонец, Сочи, море, бег, Имеретинская набережная, шторм

Можешь ли ты согласится с высказыванием: Физкультура лечит, спорт калечит?

Я не вижу смысла ни в одном из доводов призывающих не заниматься спортом. Несомненно, в разных видах спорта есть функциональные изменения которые могут иметь негативный оттенок на жизнь в будущем. Это и износ суставов, и “спортивное сердце” которое образуется при скоростно силовых видах, а при условии резкого прекращения многолетних, систематических, тяжёлых тренировок становится ожиревшим и малоэффективным. Но стоит взвешивать плюсы и минусы которые даёт спорт. Уверен, что плюсов будет гораздо больше. А при правильном планировании тренировок во время и после спортивной карьеры, и минусы можно свести к минимуму.

Сейчас еще широко обсуждается фильм “Беговое рабство” я смотреть его принципиально не стал, хватило комментариев. Безусловно сверхнагрузки предъявляют повышенные требования к организму и функционально они его меняют. Но если брать вред от алкоголя и табака, когда люди миллионами становятся инвалидами и умирают, то про это забывают, а когда происходят экстраординарные случаи в спорте, журналисты начинают это раздувать и тиражировать. Если кто-то умирает начинают писать, что бегать вредно для здоровья - можно умереть! Получается так, что не бегать, не следить за собой, страдать ожирением, алкоголизмом и наркоманией лучше. 

Как ты относишься к требованию справок на соревнования?

У минздрава есть свое обоснование и в какой-то мере они правы. Люди должны проходить диспансеризацию, следить за своим уровнем здоровья и допускаться только при готовности. Другой момент, что у нас это имеет очень абстрактное понятие и все сводится к тому, чтобы ты пришел и купил эту справку. В таком виде я вообще не вижу смысла в этих справках. И в общем-то за границей люди, которые участвуют в соревновании берут всю ответственность за свое здоровье на себя. Там не требуют справки ни на соревнования, ни в бассейн. Что в среде триатлетов - любителей стало больным вопросом, когда в бассейне с них начинают выбивать деньги за справку о допуске в бассейн, которую дают за деньги и без так необходимого осмотра! Я считаю, что люди должны заботиться о своем здоровье самостоятельно, так как обмануть и купить липовую справку не составляет труда и стоимость будет дешевле и времени займет меньше. 

Алексей Владимирович Соколов, марафонец, Сочи, море, бег, Имеретинская набережная, шторм

Как часто ты проходишь осмотры?

Я прохожу осмотры в зависимости от самочувствия и от момента подготовки. Минимум два раза в год я прохожу диспансеризацию. За сердцем слежу очень внимательно. Я делаю ЭКГ у одного и того же врача, чтобы на основании моих предыдущих ЭКГ был сделан правильный вывод. В обычной поликлинике можно столкнуться с не квалифицированным ответом. Спортивный врач по другому смотрит, понимает, что определенная нагрузка отражена и важно смотреть в динамике, как организм реагирует на нагрузку, на сколько адекватно. Последний раз в обычной поликлинике я был в 1999 году. Тогда чуть не померла сама врач, которая смотрела мое ЭКГ, от страха что я у нее скончаюсь сейчас на койке. Доводы о том, что я спортсмен и у меня после соревнований определенная перегрузка ее не убеждали. После этого я уже проходил обследования в спортивном диспансере или в Центре олимпийской подготовки. 

До какого возраста можно бегать?

Как показывает практика можно бегать всю жизнь. Если не ошибусь, буквально несколько месяцев назад был установлен новый мировой рекорд на стометровке среди столетних. Один дедушка улучшил рекорд!

Алексей Владимирович Соколов, марафонец, Сочи, море, бег, Имеретинская набережная, шторм


КОНЕЦ (как бы)


---------

Внимание! Ответы на следующие вопросы могут содержать рекламную информацию. Мне никто не платил за продактплейсмент, просто было интересно разузнать про Циклон. Я поменял вопросы местами, чтобы про тренировки и Циклон переместить сюда.
---------

Чем же может заняться такой успешный бегун как ты после завершения карьеры?

Сейчас я активно занимаюсь тренерской деятельностью. Это началось как раз с того момента когда я травмировался первый раз в конце 2005 года. Под Новый год у меня появился первый ученик, который попросил уделять ему внимание и заняться его тренировочным процессом. И постепенно моменты разовой помощи перешли в систематические занятия. Со временем распалась наша старая группа и ребята из нее также стали тренироваться у меня. Стабильные результаты по нормативам МСМК и призовые места на ЧР говорят о том, что тренировочный процесс идет довольно успешно. К настоящему времени я уже 5 лет работаю в компании “Циклон”, где тренирую не столько профессионалов, сколько любителей.

Да, бег сейчас очень популярен. А с какими целями приходят любители тренироваться?

Подготовиться функционально, чтобы пробежать без ущерба для здоровья свой первый марафон. Просто начать движение в этом направлени. Многие стремятся к улучшению своего результата на марафоне или полумарафоне. Часто происходит так, что люди пробежавшие первый марафон через некоторое время пробуют себя в триатлоне. Сначала на Олимпийской дистанции потом полуайронмэн, айронмэн. Те кто не уходит в триатлон часто пробуют себя в ультра марафонах.

Алексей Владимирович Соколов, марафонец, Сочи, море, бег, Имеретинская набережная, шторм

Какие три самых важных и ценных совета для любителей ты можешь дать?

Прежде всего не стараться каждый раз улучшать свои результаты от тренировки к тренировке. Второе - хорошо разминаться. Ну и третье - заниматься так, чтобы получать удовольствие от физической активности, а не страдания.

А почему ты не рекомендуешь улучшать результаты на тренировках?

Улучшать можно и нужно! Но это должно происходить постепенно, по мере увеличения функциональных возможностей организма. Нагрузка должна чередоваться с восстановлением, а не рекордами на каждой тренировке! Эта одна из распространенных ошибок и она же тупиковая ветвь, приводящая к истощению миокарда, внутренних резервов и пр. Это провоцирует переутомление и при продолжении подобной манеры тренировок - перетренированность. 

На фоне переутомления увеличивается шанс получить различные травмы, кроме этого падает мотивация и происходит отторжение нагрузки.

Алексей Владимирович Соколов, марафонец, Сочи, море, бег, Имеретинская набережная, шторм

Как же мотивацию сохранять?

Это как раз третий момент - надо получать удовольствие от физической активности! Одним доставляет удовольствие каждый раз пробегать по одному и тому же маршруту с одной и той же скоростью. Это не будет давать функционального сдвига, так как это уже привычная для организма нагрузка и тренировочного эффекта не будет. Но людям нравится осознание того, что они сделали, им от этого хорошо, и им этого достаточно. Другим нужно обязательное разнообразие в тренировках, разнообразие в нагрузках, бег в компании, бег по различному рельефу и местности. Для третьих важно видеть свой функциональный рост. На сколько точно ученик выполняет задания, настолько быстрым будет его прогресс. Он будет способен пробежать быстрее, пробежать больше, становится сильнее, стройнее, что для многих немаловажно. Это приносит моральное удовлетворение и, соответственно, радость от самого процесса.

Сколько времени ты порекомендуешь тренироваться любителям в неделю?

Все индивидуально и зависит от поставленных целей. Если человек готовится к марафону, то рекомендовал бы четыре раза в неделю. Сколько времени посвятить тренировки во много зависит от возможностей самого человека. К нам приходят люди, которые работают и рабочий график подчинен бизнесу. Они не могут много времени посвящать тренировкам, но 1,5 часа в тренировочный день я настоятельно рекомендую. Один день, как правило воскресенье, нужно отводить для длительной пробежки, чтобы организм привыкал к долгой работе.

Алексей Владимирович Соколов, марафонец, Сочи, море, бег, Имеретинская набережная, шторм

Насколько накладно будет тренироваться у лучшего марафонца России?

Я работаю в компании Циклон и точные цены всегда лучше уточнять на сайте. [http://cycleon.ru/] Расценки разнятся от целей и задач, а не от того кто их проводит. У нас весь коллектив состоит из бывших спортсменов, имеющих тренерский опыт от начального уровня и до высшего спортивного мастерства. Умеющих и знающих как тренировать. Имеющих соответственное образование и постоянно совершенствующие свои знания и навыки. Поэтому, приходя к нам, вы становитесь частью команды Циклон, а не учеником конкретного тренера. Хотя, индивидуальность и разность подходов, методик и средств у нас несомненно остаётся. Есть дистанционное ведение тренировок. Я сам так тренировался с середины 2006 года. Есть индивидуальные, разовые тренировки на месте. За серию тренировок общая стоимость снижается. 

Групповые, корпоративные тренировки и абонементы, стоят еще меньше. Кто-то может подстроиться под группу и приезжает работать со всеми, а кто-то наоборот говорит, что мне нужно, чтобы занимались конкретно и только мной, в удобное мне время и в удобном для меня месте.

Алексей, расскажи как строятся тренировки в Циклоне?

Прежде всего стараемся определиться с целью. Цель будет поддерживать мотивацию и сопровождать весь тренировочный процесс. Как правило это либо преодолеть определенную дистанцию, либо улучшить время на ней, если она была преодолена ранее. Понимаем какие возможности у человека, определяемся, насколько реально задуманное. Если обращаются за слишком короткий срок до марафона и хотят стартовать не смотря ни на какие риски и несоответствие цели возможностям организма - то предлагаю пересмотреть или отказываю в совместной работе. Выпускать человека на трассу не подготовленным или работать в ущерб здоровью - недопустимо!

В начале работы проводим тестирования, смотрим интересующие показатели. Полный цикл тестирования занимает от двух недель. Это становится отправной точкой для построения тренировочного цикла. Параллельно смотрим как человек ведет себя, как воспринимает указания тренера, на сколько аккуратно выполняет задания. Если организм не готов, то предлагаем сбавить амбиции или отодвинуть цель на тот период, когда человека действительно можно будет полностью подготовить.

Алексей Владимирович Соколов, марафонец, Сочи, море, бег, Имеретинская набережная, шторм

Сколько обычно занимает подготовка любителя к марафону, который бегал, скажем три раза в неделю по 3-5 километров?

У каждого этот срок индивидуален, но если брать усредненно, то это 6 месяцев. Марафон может преодолеть любой здоровый человек. Тут стоит лишь вопрос какой ценой для организма. Если вспомнить Филлипидуса - греческого воина, который пробежал марафонскую дистанцию и умер, то получим пример, который нужно избегать. Для меня важно подготовить ученика так, чтобы он не просто преодолел дистанцию, но и получил от этого удовольствие! Чтобы после финиша оставались положительные эмоции и силы, чтобы человек мог ходить и радоваться, а не страдать валяясь на финише в полном истощении. 

Центров подготовки бегунов, особенно в крупных городах, достаточно много. Какие у вас преимущества?

Да, сейчас появились программы, компании и приложения, которые гарантированно вас подводят под определенный старт да ещё и за гарантированный срок, что для меня совсем удивительно, учитывая разное развитие бегунов. Там часто даже не обращают внимание на пульсовые зоны. Просто говорят, что сегодня нужно пробежать столько-то километров. Восстановление и самочувствие здесь не учитывается совсем.

К нам обращаются после таких курсов. и после небольшой совместной работы и тестов приходит понимание, что атлет функционально не развит. Его форсированно подвели к старту, вытащили на результат, просто вычерпав все резервы из организма. Человек, вроде бы, дистанцию преодолел, но не развился! Не все это понимают. Кто понимает - тот уделяет этому моменту больше внимания. Приходится сначала вытаскивать таких спортсменов из “ямы”, а потом создавать и наращивать базу для дальнейшего роста нагрузок.

Алексей Владимирович Соколов, марафонец, Сочи, море, бег, Имеретинская набережная, шторм

Работаешь ли ты с людьми с лишним весом?

Да, таких учеников достаточно много и это очень серьезный мотивирующий фактор. Люди хотят выглядеть лучше и вернуть себя в те рамки, которые когда-то были, которые многие помнят. Но тут результаты больше зависят не столько от тренировок, сколько от самого человека. На сколько он готов поменять свой режим, диету, отказаться от вредных привычек!? Порядка 90% успешно идут к своей цели. 

Где расположен ваш центр тренировок?

У нас тренеры есть во многих городах России. Основная база расположена в Москве на территории тренировочного комплекса компании Adidas - “ The Base”. Там есть все условия для занятия триатлоном. Там можно и поплавать, и станок покрутить, и побегать.


Алексей Владимирович Соколов, марафонец, Сочи, море, бег, Имеретинская набережная, шторм


А ты где проводишь тренировки?

Так как я много разъезжаю я провожу тренировки на месте своего пребывания или дистанционно. Конкретного места, где я постоянно нахожусь - нет. В Петербурге я работаю с группами, которые веду. Как правило работаем либо на велотреке на Крестовском острове, либо в парках. Все зависит от погодных условий.

Конец (теперь точно)!

Интервью было взято в Курортном районе Имеретинский, город Сочи, 4 декабря 2016 года. 

Ссылки

Алексей Соколов на Facebook
Федеральная система спортивной подготовки ЦиклON

Комментариев нет :

Популярные посты (за 7 дней)