поделись в:

07 мая 2017

ROSA RUN 2017 | фестиваль бега на Розе Хутор

Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор, Андрей Думчев

Если для вас бег это не работа, а удовольствие, то Rosa Run - это точно для вас! Но и спортсменам, если что тоже должно понравиться.

ROSA RUN - фестиваль бега

В фестиваль, который проходил с 4 по 7 мая входили:
  • ROSA PEAK CHALLENGE - забег на вершину Роза Пик
  • ROSA QUEST - беговой квест в выполнением физических и интеллектуальных заданий
  • ROSA CARNIVAL - беговой карнавал в костюмах
  • ROSA 777 - полумарафон (самый ядреный в России)
Это большой отчет! Если вам лень, то просто посмотрите отчетное видео фестиваля. Далее по тексту будут видео по каждому забегу отдельно.


Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор, Андрей Думчев

В 2017 стоило: 1 день - 1600 руб, 4 дня - 4800 руб. Думаю для тех кто приезжает из далека вариантов нет - нужно брать все дни и кутить на полную катушку. Те кто живет в Сочи, могут "поковыряться", но каждый из забегов хорош и не стоит себе отказывать в удовольствии если есть время. Кроме того, проживание в межсезонье в Красной поляне было выгодно даже для тех, кто живет в Сочи. Если Peak Challenge - спорт лосей, Rosa 777 - спорт коней, то Квест это уже развлекашка со спортивными элементами, а Карнавал - 100% сумасшедшая дурня-дурнинушка, на которой будет весело оттопыриваться и взрослым и детям! Если в прошлом году я зазевался и костюм на Карнавал мне прийти не успел, то на этот раз я отжигал каждый день и заслужил все четыре медали!

Не стоит забывать и про около беговую активность. После забегов были тусы-шмусы и, конечно, лекторий. Он был крутой как и в прошлый раз. А теперь обо всем по порядку.

Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор, Андрей Думчев


ROSA PEAK CHALLENGE

Если в прошлом году был временной лимит 40 минут и добежать до вершины было не реально, то по регламенту этого года ограничение было уже 60 минут и это был реальный шанс добраться до макушки. Тем не менее весна дала о себе знать и лавинщики закрыли путь наверх. В итоге финиш был на +600 метров. В этом году было очень много снега и для меня это было хорошо. По снегу приятно подниматься и особенно спускаться. Да, скорость подъема не так высока, как по грунту, ноги иногда проскальзывают, но на фоне отсутствия опыта передвижения по такой поверхности у других участников снег был моим преимуществом. На этом забеге я хотел дать жара и действовать по максимуму физических возможностей. Rosa Peak Challenge - самый важный для меня забег всего фестиваля. В этом году я снова не смог поехать на Elbrus Red Fox Race из-за подготовки к Гран-при Формулы 1, а это как раз похоже, на то, что было бы там.

Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор, Андрей Думчев

Старт Rosa Peak Challenge

Каждый старт повторяется одна и та же картина. Опытные фигачат потому что есть мощь, а новички потому что есть дурь. Обычно дурь заканчивается через 10-15 минут и тут наступает для меня не очень простое время по обгону "сгоревших" участников, если тропинка узкая. К счастью этот этап попал на выполаживающийся участок трассы Б52 (Шале - Панда парк), где было широко и комфортно всех обгонять. Всегда хочется узнать "зачем ты так, друг!". 

Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор, Андрей Думчев

Палки в горы - бери!

Я шел с палками. В своих советах (ссылка) к этому забегу я настоятельно рекомендовал палки. Единственное, что я не уточнил - это наличие снежных чашек/колец. Обычные трейловые маленькие чашечки могут проваливаться в снег, а многие не подозревая об этом брали палки вовсе без чашек! Я бы такие палки не брал, чтобы не мучиться. Кроме этого нужно уметь ходить с палками! У меня всегда сердце кровью обливается, когда люди их просто переставляют. Честно говоря я сам только в прошлом году был обучен нордической ходьбе по горизонтали и с радостью эти методы теперь применяю в других подходящих условиях. Если вам кажется, что вы умете ходить с палками - вам кажется! :)

Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор, Андрей Думчев


Шуба, шапка, валенки  - что одеть?

Если в прошлом году накрапывал дождик, то в этом погода стояла прекрасная. У меня не было сомнений, что нужно бежать без утеплений. Я лишь повязал ветровку на пояс, чтобы одеть ее на спуске. Таким образом в моем арсенале были: 
  • бандана
  • футболка 
  • трейловые шорты Kalenji - рекомендую, много карманов, в том числе под 5,5` смартфон!
  • палки Fizan - Aconcagua - не рекомендую, не надежная фиксация колен.
  • ветровка (повязана на поясе)
  • кроссовки Salomon - Snowcross 1 - можно и в обычных кроссовках, но рекомендую в трейловых с грязевым протектором или футбольные бутсы с большими шипами. Плюс рекомендую минигетры.
Если у вас есть "непромокаемые" кроссовки с Gore-tex, протестируйте их на Rosa Run - Peak Challenge. Если это не резиновые сапоги и они не промокли за 40 минут - напишите пожалуйста в комментариях фирму и модель, я буду вам очень благодарен за возвращение веры в Gore-tex.

Многие триатлеты надевают номер на резинку на беговых стартах. Я тоже так делал, но он постоянно крутится, давил на мочевой пузырь, болтался и с некоторых пор мой выбор - номер на булавках. Это просто дешево и сердито!

Как прошло

Хорошо! Но чувство "недосказанности" осталось. Все таки хотелось бы дойти до вершины. Конечно лучше "перебздеть" из-за лавин, но чувство выполненного долга не достигнуто. Так как сил и энергии осталось много, сбегал ногами вниз. Очень презабавный аттракцион. Пока бежал вспомнил, что даже фотку наверху не сделал.


ROSA QUEST

Я нашел свою команду №10 за 40 минут до старта с легкой руки волонтера и не пожалел ни на секунду! Команда выдалась отличная. Главное в этом старте не быстро бегать, а дружно и качественно выполнять задания. Но важнее всего получать от процесса удовольствие! Именно здесь бег становится средством, а не целью. Целью обнявшись финишировать и громко крикнуть: УРА! МЫ МОЛОДЦЫ! Квест - лучшее командообразующее мероприятие!

Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор, Андрей Думчев
Гребу что есть мочи. Заканчивается две минуты и я с чувством выполненного долга собираюсь встать, а ту говорят: "осталась одна минут". Аааа!!!
Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор, Андрей Думчев

Попытаюсь вспомнить станции, всего их было около 20.

  1. Лыжи - нужно было пройти два отрезка на время группами по 5 человек в групповых лыжах.
  2. Гребля - на гребном тренажере два человека должны были "нагрести" на максимальное расстояние.
  3. Тараканы - на четырех конечностях вся команда должна была пробегать отрезки за 3 минуты.
  4. Мини трейл - парами на время пробежать мини трейл.
  5. Скакалка - всей командой прыгнуть со скакалкой максимальное количество раз.
  6. Лимбо - пройти под веревкой 120, 80, 40, 20 см.
  7. Дерево - простоять в асане "Дерево" 3 минуты.
  8. Приседание командой - в кружке нужно присесть максимальное количество раз на время.
  9. Угадай мелодию - нужно угадать максимум мелодий на время.
  10. Оригами - нужно свернуть максимум корабликов на время.
  11. Змейка - командой обойти конусы змейкой.
  12. Экипировка - написать максимум наименований экипировки трейлранера.
  13. Тест "Физика" - вопросы по физике
  14. Тест "Роза Хутор" - вопросы по Розе Хутор
  15. Финальное - найти самолетик с номером команды.
Порезвились превосходно! 

Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор, Андрей Думчев

Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор, Андрей Думчев


ROSA CARNIVAL


Это описывать бесполезно. Тут нужно смотреть. Самый веселый и безбашенный забег, который поставил всю Розу Хутор с ног на уши!

Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор, Андрей Думчев
Горы - простой, но образцово-показательный костюм. Одна гора смотрелась бы не так круто. Естественно, они взяли приз за костюм!

Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор, Андрей Думчев
Вот как раз с этими пионерами я бегал Квест.

Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор, Андрей Думчев
Красны-девицы!

Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор, Андрей Думчев
Парад на сцене. Я с черепашками из Москвы.

Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор, Андрей Думчев

Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор, Андрей Думчев
 Карнавал я бегал в компании московских нидзя-черепах. У нас вышла отличная компания!

ROSA 777

Многие считают этот полумарафон ключевым в фестивале, но я бы не стал делать такие заключения. Все забеги хороши, а этот просто чуть более ответственный и спортивный. В этом году он символично проходил 7 мая, добавив еще одну семерку в "коллекцию". Этот забег я раскрою с колокольни кроссовок в которых пробежал, но сначала психологический прием.

Стратегия старта

Поделюсь психологическим приемом, который, возможно, кому-нибудь пригодиться. Так как отсечка старта происходит по чипу, то есть в момент пересечения бегуном стартовой арки, то большого смысла спешить и влазить в первый ряд нет. Я решил подождать и стартовать, когда все пройдут через арку и толпа чуть растянется. Так даже есть время сделать фото со спинами последних стартующих. 

Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор, Андрей Думчев


Так как я бежал последним, то обгонять меня было некому, за то мне приходилось всех обгонять. Чуть напряженно было вначале, но уже за первым мостом можно было двигаться свободно. Я здоровался со всеми "спинами", которых удавалось узнать, перекидывался парой слов и бежал дальше. Это было на столько хорошо и комфортно для головы, что скорее всего я обязательно повторю "фокус". Я помню как сильно прессует мотивацию, когда постоянно обгоняют тебя, но когда ты сам это делаешь, мотивация растет. Меня начали обгонять лишь на спуске несмотря на мою супер скорость (для меня) в тестовых кроссовках HOKA. 

Хиханька! Для меня было настоящим открытием, что HOKA ONE ONE читается как "хОка Они Они", (большАя бУква явлЯется ударЕнием). Точно также многие не знают, что Nike произносится в стране происхождения как "нАйки". 

Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор, Андрей Думчев

Отзыв о HOKA ONE ONE - CLIFTON 3

HOKA второй раз устроила в Сочи тест-драйв и на этот раз я решился испытать их в бою. В прошлый раз на IRONSTAR 226 я побоялся, а потом очень горько жалел, что вздумал марафон бежать в марафонках (смотри отчет, подзаголовок: Выводы для себя или "хреновому танцору..."). Я сделал для себя вывод, что в марафонках (Adidas - Takumi Sen) можно бегать 3-5 или максимум 10 км (по горизонтали). Все что больше - закончится убитыми икрами. Я просто не представляю, как апологет естественного бега Леонид Швецов пробежал 90 км ультрамарафона Comrades в "босоножках" VIVO, которые являются его спонсорами. 

Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор, Андрей Думчев

Маршрут Rosa 777

Трасса самого ядреного российского полумарафона Rosa 777 представляет из себя 7 км по горизонтали (3,5 вначале и столько же на закуску), 7 км вверх и 7 км вниз. Я не напрягаюсь бегать горизонтали и подъемы, но спуск по асфальту - это жопа! У кого были проблемы с коленями, уверен, меня понимают. В 2016 я очень аккуратно и медленно бежал спуск, но на этот раз решил, что дополнительный комфорт и уверенность HOKA мне не повредит.

HOKA test и HOKA start

Предварительный тест был на Rosa Quest. 12 км пробежалось легко, однако было легкое ощущение онемения подошвы ступни. Всякое бывает и к этим ощущениям я не прислушался. Перед полумарафоном я чуть туже чем обычно завязал шнурки. Это необходимо для того, чтобы нога в кроссовке не сползла к носку и не появился "черный ноготь". Через 10 минут стопы занемели. Я даже хотел остановиться и перевязать шнурки, но передумал. До разворота добежал за то же самое время, что и в прошлом году 1:04. 

В 2016 году ROSA 777 я бегал в своих "боевых" New Balance - 500, которые купил в штатах на распродаже в 2011 году аж за $12 (ныне 684 руб.), но которые мне неожиданно хорошо подошли, так что все триатлоны, кроме IRONSTAR 226 я бегал в них. 

HOKA спуск

Путь вниз вышел быстрее, и итоговое время улучшилось с 1:44.28 до 1:40.58. Однако по ощущениям это было не так радужно как хотелось бы. На спуске онемение стоп прошло и стали раскрываться преимущества HOKA. Пухлая подошва прожималась там, где это было нужно и нога не ездила влево-вправо как в желе, о чем я переживал. Подошва на пятке у HOKA - CLIFTON 3 чуть скошена, но я даже спуски бегаю на переднюю часть стопы и "скос" я не оценил. У меня были опасения, что "плюш" смажет ощущения и на этом фоне можно будет навредить коленям, но этого не произошло (а может я просто пока не прочувствовал). Я чувствовал комфорт при беге вниз, мне даже казалось, что я бегу очень быстро, но периодически эту мысль опровергали те, кто обгонял меня как стоячего. Казалось бы чего проще бегать спуски? Переставляешь только ноги и все, но не так все просто. 

Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор, Андрей Думчев

Техника спусков

При высокой скорости и частоте шагов у меня пропала фаза расслабления бедра. В результате, где-то около бобслейного центра "Санки" я понял, что мышцам пришел трындец. Винить HOKA в этом вряд ли есть смысл. Нужно было просто продумать варианты техники спуска заранее. Раньше я так уматывал бедра на трейловых спусках с горы Ахун, но найдя фазу расслабления накрепко забыл о проблеме.

Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор, Андрей Думчев

Убитые бедра и не только

Если в прошлый раз после аккуратного спуска я выбегал на предфинишный горизонтальный участок и смог значительно "навалить", то сейчас ресурсов просто не было. Бедра ныли, а разболевшаяся фасция вовсе могла остановить и сказать: "А пошли ка, Андрюха, пешком!". Пришлось терпеть. Я вспомнил, как плелся пешком на IRONSTAR 226, когда оба ахила со мной "попрощались", но на этот раз я добежал.

Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор, HOKA ONE ONE

HOKA и траверс

Когда перед полумарафоном я тестировал HOKA я бегал ROSA QUEST. Одним из этапов был кусок трейла метров 200. Еще в прошлом году мне было интересно как пухлая подова будет вести себя на трейле и особенно на траверсе. Траверс, это когда идешь по наклонной поверхности \ вдоль. На этом кусочке мне удалось это понять. Плохо, друзья! Двойка с минусом толстой подошве на траверсе. Нога подворачивается. 

Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор, Андрей Думчев

Возьму ли я HOKA?

Потрачу ли я на HOKA 9-10 т.р.? Вероятнее всего нет. Моя интуиция говорит, что маятниковый маркетинг качнулся от минимализма к максимализму, но истина находится по середине. Мне нравится MYFATE и SPEEDGOAT. Я уверен, что комфорт на длинном трейле имеет значение, но я не люблю "дырки" в подошве на трейловых кроссовках (когда резина не полностью закрывает рабочую поверхность), а в обоих трейловых моделях HOKA есть этот "грех". Для забегов по ровной поверхности, возможно, взял бы что-то с менее пухлой подошвой, типа TRACER с 18 мм под подушечками против 24 мм CLIFTON 3. Я бы с легкостью рискнул бежать трейл марафон в HOKA на котором не будет траверсов, либо как на Сахарном марафоне (отчет) будет много дорог из щебенки. В дурацкой подошве с дырками Salomon - Sense SG я мелкими камнями наколол подушечки до слез, а в пухликах от HOKA я был бы королем!

Активности HOKA

Отдельно стоит отметить то, что помимо теста, что уже само по себе очень круто можно было сфотографироваться с зефирмэном, получить зефирину и выиграть браслет, бутылку или кроссовки. За лучший прыжок на финише на Rosa 7 и ровные по времени половинки полумарафона Rosa 777 дарили кроссовки. Я считаю, что это очень хорошая и качественная политика компании на популяризацию бренда и за это жирный плюс в карму HOKA. Пока еще никто другой не был бы так открыт, так близок и так приветлив как HOKA ONE ONE. Мягкость и теплота не только в подошвах, но и в сущности бренда, мило правда? Еще бы цена была бы такая же мягкая :)

Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор, Андрей Думчев


Синдром "круиз-контроля"

Анализируя проблемы с ахилом на левой и фасцией на правой ноге я все увереннее и увереннее начинаю грешить на отсутствие круиз-контроля в автомобиле. Ведь если задуматься, то 99,9% времени вождения правая нога давит или находится в напряжении у педали газа, а левая активно работает на сцеплении при движении в пробке. Длительные статические нагрузки, явно способствует развитию дисгармонии и, вероятнее всего, стали причиной или катализатором моих травм. Если вы находите признаки подтверждающие или опровергающие эту гипотезу - пишите комментарии.

Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор, Андрей Думчев
Никаких неожиданностей. Вместе с Димой стартовали. 

Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор, Андрей Думчев
Вместе с Димой финишировали, лица стали только чуть другими. На почетном месте в центре наш супер-тренер Сергей Зачепа (Adidas Runclub> Adler). 

Результаты

Я с нежеланием пишу о результатах в традиционном понимании. Победа или личный рекорд - это участь профиков, а я не хотел бы разделять с ними этот путь. У них своя дорога, у меня своя. Для меня главный положительный результат - я выложился по максимуму и получил удовольствие от всех четырех забегов. Мне было интересно провести время с друзьями и найти новых знакомых. После мероприятия останется много фотографий, которые будут радовать меня целый год! [Чуть подробнее про мои воззрения на спорт-писькомер здесь.]
Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор, Андрей Думчев
Если в прошлом году медальки можно было сложить в единый пазл, то в этом нужно было применить смекалку.

UPD! Медали, оказывается можно было сложить и по горизонтали!

ROSA Лекторий

Использование методов прикладной кинезиологии в реабилитации и предотвращении спортивных травм - Антон Циванюк

Первая лекция была про практическую кинезиологию. С моей колокольни кинезиология стоит в одном ряду с гомеопатией (признанной академией наук лженаукой))) и астрологией. Какая-то доля истины в этом есть, но какая-то слишком иллюзорная. На лекции я стал свидетелем красивых "фокусов", но полезного вынес для себя немного: большинство болезней идут от стопы, а для того, чтобы все было хорошо стопы нужно укреплять. Можно это делать стельками (которые были прорекламированы))), а можно гимнастикой, которую можно посмотреть в любом букваре по плоскостопию. Итого: укрепляю стопы по букварю!

Мейджорские марафоны: как зарегистрироваться на марафоны серии мэйджор и почему в них нужно участвовать - Влад Литвинчук

Марафоны серии Мейджор и Ньюйоркский марафон. Было очень познавательно и интересно узнать как проводится такой крутой-раскрутой марафон.

Ультратриатлон в России: опыт 1-го Siberman Ultra Triathlon - Михаил Носов

Первый российский ультратриатлон Siberman. Затейный лектор! Сделал пару упражнений для мозгов и послушал познавательный рассказ. Ультратриатлоны - для спорт-маньяков.

Спорт как бизнес, бизнес как хобби - Максим Журило

Максим Журило - основатель школы I Love Running в ненавязчивой беседе разговаривал о мотивации и "про жизнь". Мне очень импонирует его точка зрения о любительском спорте, который не должен быть похож на профессиональный спорт - спорт высоких достижений. Любители должны наслаждаться процессом, ведь спорт для них это хобби!

Секреты подготовки в каменных джунглях к чему угодно или как стать быстроногим Маугли - Василий Пермитин

А в заключительной лекции главной темой было улучшение результатов (то есть профессиональная мотивация). Я совсем не стремлюсь к рекордам, но и эта лекция была не зря.

Организация и сервисы

Так как основной контингент фестиваля бего-туристы, и в основном из столиц, то уровень запросов был соответствующим. Организаторы значительно улучшили и без того хорошую организацию. Находкой этого года стала регистрация на Катке Розы Хутор. Помимо просторных помещений для участников были открыты раздевалки, где можно было воспользоваться душем! Да, да! С горячей водой! Вот так, бах и сразу +5 очков в карму!
Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор, Андрей Думчев

Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор
Раздевалка и душ! Плюс 5 в карму организаторов! А многие по привычке переодевались в зоне регистрации (ха-ха).

Если в прошлом году организация Квеста была сыровата, то в этом году было все прекрасно! Меньше заданий на эрудицию, больше развлекухи. 

Карнавал был просто фееричным. Единственным минусом было то, что фото участников, которые выходили на сцену существенно портили господа на подиуме, в костюмах, которые от туда не уходили. Надеюсь, они сделают правильные выводы. 

Каждому участнику снова давали два браслета для болельщиков. Все трое могли кататься на канатной дороге до Плато бесплатно.
Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор, Андрей Думчев
К мероприятию присоединилась компания Реинфо, которая привезла много штуковин для фото.

Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор, Андрей Думчев
Про стоимость еды на Красной поляне ходят легенды. Чтобы смущенно не покидать харчевню после открытия меню я предпочитаю самое предсказуемое и адекватное заведение - Макдональдс. Взял себе новую булку! Хороша! Но Бигтейсти лучше ;)

Канские львы и Burito

По удачному стечению обстоятельств 7 мая в Роза Холл презентовали Канских львов, после которых выступала группа Бурито. С удовольствием посмотрел рекламные ролики и послушал концерт. Я думал, что Бурито - попсятина, а они оказались панки! Официально активность не входила в Rosa Run, но очень лаконично вписалась.


Ссылки

Официальный сайт: http://rosarun.ru/
Протокол: https://russiarunning.com/event/Rosa777Sochi2017/results/21km
Отчет Анны Бойко
Фото отчет Блогсочи (рекомендую)
Фото отчет Марии Шальневой (рекомендую)
Фото отчет Карнавал Risk.ru (рекомендую)
Фото за бабло
Фото Карнавала бесплатно
Видео от Славы Кошелева
Видео от Михаила


Конец!

Rosa Run 2017, фестиваль на Роза Хутор, Андрей Думчев



2 комментария :

Таня Брусова комментирует...

В этом году медальки тоже складывались горную гряду_) https://www.instagram.com/p/BT6d1x2BAAs/?tagged=rosarun

Анонимный комментирует...

Андрей (спасибо за отличный блог). А как правильно ходить с палками, что там за секреты такие?Поделишься?

Популярные посты (за 7 дней)